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おかてくJr

海外在住☆日本なら簡単&安くに手にはいるものがこちらではなかなか購入出来なかったり、高かったり...(。>д<)日々節約しながらも美味しいご飯を食べれる様に研究中！

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ローストチキンアレンジ！ピザトースト

食パン • ケチャップ • BBQソース • 玉ねぎ • チキン • チーズ • その他具材はお好みで
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エアフライヤーで揚げない簡単揚げ出し豆腐

豆腐 • 片栗粉 • スプレーオイル • 麺つゆ • 大根おろし • 大葉やネギ等
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豆腐をエアフライヤーで簡単おつまみに！

もめん豆腐 • ごま油 • 塩
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ズボラの簡単ガーリックライス

炊いたご飯 • バター • 塩 • ガーリックパウダー • ドライパセリ • ブラックペッパー
- 2〜3合分くらい
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エアフライヤーでゆで卵(焼き卵)

卵
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明太子を使わない明太子風クリームパスタ

パスタ • 卵 • 豆板醤 • 白だし • 鰹節 • 砂糖 • バター • 生クリーム • 昆布茶 • ブラックペッパー • 大葉 • 刻み海苔
- 1人分
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火を使わない簡単ランチに冷やし茄子うどん

うどん • なす • めんつゆ • 大葉 • 大根 • 天かす • 氷
- 1人分
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ちょっとリッチなステーキソース

玉ねぎ • にんにく • しょうゆ • みりん • ウイスキー
- ステーキ肉3枚分
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妊婦子供もOK！簡単明太子クリームパスタ

パスタ • たらこ明太子 • バター • 昆布茶 • コンソメ • 塩ブラックペッパー • 生クリーム • 海苔
- 大盛り1人分
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基本のアボカドオントースト

アボカド • ロックソルト • ブラックペッパー • レモン • マヨネーズ • 卵 • お酢 • お好きなブレッド • バター • フェタチーズ • バルサミコ酢 • スプラウト
- 1人分
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赤ちゃんに砂糖不使用　サツマイモ蒸しパン

グルテンフリーフラワー • サツマイモ • バナナ • ベーキングパウダー • 豆乳または牛乳
- 小さいシリコンカップ9-10個分
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食品ロス削減　簡単きんぴら黄金比

ブロッコリーの芯 • 人参皮付 • 鶏挽肉 • 胡麻油 • 鷹の爪 • みりん • 酒 • 砂糖 • 醤油
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レンジで温泉卵

卵 • 水
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ブロッコリーの芯×キャベツの芯で胡麻和え

ブロッコリーの芯 • キャベツの芯 • すりごま • 白だし • 醤油
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カボチャとツナの簡単サラダ

カボチャ • ツナ缶 • 塩 • ブラックペッパー • マヨネーズ • パンプキンシード
- 約4人分
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簡単！ポテトとトマトの挽き肉グラタン☆

じゃがいも • 玉ねぎ • トマト • 挽き肉 • バター • チーズ • 塩 • ブラックペッパー • オリーブオイル
- 3〜4人分
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アッサリのせるだけソーメン☆つわりにも！

素麺 • 納豆 • 大根おろし • 梅干し • 海苔 • 刻みネギ • 麺つゆ
- 1人分
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ヨーグルトでクリームパスタ

パスタ • 玉ねぎ • マッシュルーム • ニンニク • ハムまたはベーコン • ヨーグルト • 豆乳 • コンソメ顆粒 • 塩 • ブラックペッパー • パルメザン粉チーズ
- 4人分
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スロークッカーで簡単チキンヌードルスープ

ヌードル • ホールチキン • 水 • ジンジャー • セロリ • ニンジン • 玉ねぎ • ジャガイモ • 塩 • ブラックペッパー • レッドチリ • コリアンダー •
- 約5人分
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豚肉ケチャップ炒め

豚肉 • 塩コショウ • かたくりこ • 玉ねぎ • 人参 • その他野菜追加も可 • ケチャップ • とんかつソース • 砂糖

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