カボチャを一口サイズにカットし、耐熱皿にいれてレンジでチン。柔らかくなるまで。

カボチャの粗熱を取り、ツナ缶を投入。

塩、ブラックペッパー、マヨネーズで味を調える。
あればパンプキンシードも混ぜる。

冷蔵庫で冷やして、お皿に盛り付けパンプキンシードをトッピングして出来上がり。