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小橋大橋

調理器具をあまり使わない、あるもので作る、ダイエットメニューを目下研究中。
理想はどこの家庭にもあるもので、電子レンジかグリルで、調味料や具材や調理器具を極力少なく。カロリーや糖質も少なく、です♪

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小橋大橋

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青ばんドレッシング

好きな油 • 寿司酢 • 青ばん • 味の素
- 2人分
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のりたま味噌汁

卵 • 水 • 海苔 • 味噌 • 出汁の素 • ごま油
- 2人分
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レンジで簡単幼児さんの鶏肉団子

鶏ひき肉 • ミックスベジタブル • 片栗粉 • 砂糖 • 和風だしの素
- 1人分
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卵の白身と黄身を混ぜきる方法

玉子
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生ハム巻きおにぎり

ご飯 • 切れてるチーズ • 塩 • 生ハム • SBきざみバジル • 味の素
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お野菜ぱくぱくパンケーキ

にんじん • ほうれん草 • オリーブオイル • 卵 • ホットケーキミックス
- 1人分
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きれいに食べれる2歳さんの納豆ごはん

卵 • 納豆 • ごはん • 納豆のタレ • ミックスベジタブル
- 1人分
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服が汚れないフォークで食べるオムライス

ご飯 • 卵 • 鶏がらスープの素 • ミックスベジタブル • 鮭ほぐし
- 1人分
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しっとり鶏むね肉の三五八漬け

鶏ムネ肉 • 三五八漬けのもと • 砂糖 • 酒
- 1人分
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レンジDE炒り卵

卵 • 砂糖 • みりん • 白だし • お湯
- 1人分
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新じゃがのほっこり味噌和え

新じゃが • みりん • 味噌 • 砂糖
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我が家のザクザク唐揚げ改

鶏もも肉 • 焼肉のたれ • めんつゆ • おろししょうがチューブ • おろしにんにくチューブ • 砂糖 • 酒 • みりん • 片栗粉
- 2人分
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白い汁なしスタミナにゅうめん

そうめん • 牛乳 • めんつゆ • 焼肉のタレ • パルメザンチーズ • 粉末にんにく • こしょう
- 1人分
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レンジで簡単スコップオムライス

卵 • ご飯 • ソーセージ • ケチャップ • 中濃ソース • 砂糖 • バター • 塩 • こしょう • パルメザンチーズ • 牛乳 • ピザ用チーズ •
- 2人分
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小松菜サラダ

小松菜 • 卵 • ハム • オリーブオイル • クレイジーソルト • パルメザンチーズ • こしょう
- 2人分
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切り干し大根のトマトカレー煮

切り干し大根 • にんじん • 豚バラ肉 • トマト缶 • カレー粉 • 砂糖 • しょうゆ • サラダ油 • 切り干し大根戻し汁 • こしょう
- 作り置き
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磯の香ふんわり♪うにクリームトースト

食パン • マーガリンorバター • うにクリーム • 海苔
- 1人分
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油揚げとネギのバター醤油炒め

油揚げ • ネギ • のバター醤油 • マーガリン • 香味ペースト • 砂糖 • 麺つゆ
- 1人分
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バター醤油「お店の、お菓子のあの味」

マーガリン • 香味ペースト • 砂糖 • 麺つゆ
- 1回分
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トマト鍋の素で簡単野菜スープ

余ったトマト鍋の素 • ほうれん草 • しめじ • 玉ねぎ • オレガノ
- 2人分

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