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なつこ0216
@cook_40114603
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マイレシピは、備忘録的につけています。ダイエットレシピ中心。簡単でおいしいものしか載せてません。低糖質・低脂質で栄養満点のレシピ中心です。
写真や手順など雑ですが。
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レシピ (27)
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なつこ0216
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ダイエット朝食 オートミールピザ蒸しパン
卵
•
とろけるチーズ
•
ベーキングパウダー
•
ツナ水煮
•
ケチャップ
•
オートミール
なつこ0216
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【ダイエット】オートミールえびせん
オートミール
•
桜海老
•
ほんだし
•
塩
•
水
なつこ0216
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きのこホイル蒸し
お好きなきのこ
•
白だし
•
みりん
•
醤油
•
酒
なつこ0216
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【ダイエット】オートミールチョコクランチ
オートミール
•
高カカオチョコ
•
ラカント
•
ココナッツオイル
•
アーモンドミルク
なつこ0216
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【ダイエット】ガトーショコラ
絹ごし豆腐
•
卵
•
無糖カカオパウダー
•
粉砕オートミール
•
ラカント
1人分250kcal
なつこ0216
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ピーナッツバターオートミールクッキー
ピーナッツバター
•
卵
•
オートミール
•
ラカント
9個
なつこ0216
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【ダイエット】プロテインケーキ
バナナ
•
豆腐
•
オートミール
•
ハチミツ
•
ベーキングパウダー
•
チョコチップ
•
ラカント
2日分
なつこ0216
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【ダイエットおかし】オートミールイカせん
さきいか
•
水
•
オートミール
•
本だし
なつこ0216
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きゅうりとツナのサラダ
きゅうり
•
塩
•
ツナ缶
•
白胡麻
•
めんつゆ、しょうゆ
•
鶏ガラスープの素
4人分くらい
なつこ0216
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【ダイエット】タンパク質たっぷり丼★
オートミール
•
玄米
•
千切りキャベツ
•
シーチキン
•
納豆
•
卵
•
醤油
•
ニンニクチューブ
なつこ0216
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にんじんドレッシング
にんじん
•
玉ねぎ
•
オリーブオイル
•
お酢
•
あれば塩麹
2人分
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【ダイエット】キムチオートミール雑炊
オートミール
•
めんつゆ
•
キムチ
•
冷凍ほうれん草
•
ささみ
•
溶き卵
•
とろけるチーズ
1人分
なつこ0216
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【ダイエット】やわらかささみ※保存用
ささみ
2人分
なつこ0216
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【つくおき】梅なめたけ
梅干し
•
醤油
•
みりん
2人分
なつこ0216
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【つくおき】基本の常備菜★なす南蛮
なす
•
醤油
•
砂糖
•
酢
•
ゴマ油
なつこ0216
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イカとシソの簡単炒め★
イカ
•
シソ
•
醤油
•
オリーブ油
•
ニンニク
なつこ0216
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まぜるだけ!ぶっかけそば★
そば
•
卵黄
•
納豆
•
めんつゆ
•
刻みネギ
1人分
なつこ0216
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ほうれん草としめじのおひたし
ほうれん草
•
しめじ
•
砂糖
•
醤油
•
みりん
•
白だし
3.4人分
なつこ0216
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お茶漬けのもと×梅肉 さっぱりパスタ
パスタ
•
大葉
•
梅肉
•
オリーブオイル
•
お茶漬けのもと
なつこ0216
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【お弁当に彩りを】ゴーヤとニンジン炒め★
ゴーヤ
•
ニンジン
•
ツナ
•
ベーコン
•
ゴマ油
•
鶏ガラスープのもと
•
めんつゆ
•
水
1人分
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