セラ氏

@cook_40116192

絶賛ひとり暮らし中の理系大学院生(23)♀
研究漬けのなか、毎日のご飯が楽しみ^^
ごはん作るのも食べるのも大好きでカロリー高いものを食べがち。
ヘルシーレシピを考案中です＞＜

0 フォロー中 1 フォロワー

登録情報を編集

中華アンのかに玉丼

ご飯 • ねぎ • カニカマ • 玉子 • 鶏がらスープの素 • 塩 • 醤油 • 酒 • 片栗粉 • ごま油 • 水 • サラダ油
２人分

2
ふんわりカニ玉丼(アンなし)×中華スープ

ねぎ • かにかまぼこ • 塩 • ブラックペッパー • 鶏がらスープの素 • ご飯 • 水 • 玉子 • ごま油 • わかめ • 水 • 塩 •
2人分
お手軽オムライス

鳥もも肉 • 玉ねぎ • ごはん • 塩コショウ • バター • 卵 • 牛乳 • ミートソース
２人分
キャベツときゅうりの梅肉和え

キャベツの葉 • 胡瓜 • 塩 • 梅肉 • ごま油 • 胡麻
３人分

3
ポークステーキ×ベイクドポテト

じゃがいも • 豚肉ロース • 玉ねぎ • 塩 • しょうゆ • 水 • 油 • 酒
2人分

3
具だくさん！鮭×きのこ×味噌のホイル焼き

鮭の切り身 • こし味噌 • 砂糖 • 酒 • キャベツ • もやし • きのこ類
2人分

5
プリッとエビ×ケチャマヨ

エビ • 酒 • 塩 • コショウ • 小麦粉 • 水 • ケチャップ • マヨネーズ
2人分
おうちにあるもので中華飯

豚肉 • えび • 白菜 • もやし • 鶏がらスープの素 • 塩 • しょうゆ • 酒 • 水 • 片栗粉水 • ごはん
二人分

3
余った鶏皮で中華スープ

鶏皮 • もやし • ネギ • 塩 • 酒 • しょうゆ • 水
4人分

2
ネギ鶏団子

鶏胸肉 • ねぎ • 塩 • 片栗粉 • 醤油 • 酒 • 生姜 • ごま油 • 揚げ油
4人分

1
醤油がしみこむ漬け込み唐揚げ

鶏胸肉 • 鶏もも肉 • 醤油 • 酒 • 塩 • 生姜 • にんにく • 片栗粉 • 揚げ油
4人分

3
手作りチャーシューでラーメン

豚肩ロース • 醤油 • 砂糖 • 酒 • 塩 • 卵 • めんつゆ • もやし • キャベツ • ネギ • ラーメン
ブロックハムのペペロンチーノ

パスタ • ブロックハム • しめじ • 塩 • 塩 • 湯 • オリーブオイル • ニンニク • 乾燥バジル • コショウ
2人分

1
鶏むね肉でトマト煮

鶏むね肉 • キャベツ • ニンジン • 玉ねぎ • オリーブオイル • 塩 • キューブコンソメ • こしょう • 冷凍トマト • 乾燥バジル
4人分

1
バジルが香るエビマヨホットサラダ

剥きエビ • ブロッコリー • 塩 • コショウ • バジル • レモン汁 • マヨネーズ
いつでも飲める！いちごみるく

苺 • 砂糖 • 牛乳
コップ1杯分