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お肉ホロホロビーフシチュー

牛肉 • タマネギ • 人参 • しめじ • トマト缶 • ローリエ • ビーフシチューのルー • ブロッコリー • ジャガイモ
- 5〜6人分
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ヘルシー牛丼弁当

牛肉細切れ • ゴボウ • 玉ねぎ • ナス • ピーマン • 玉子 • 生姜 • 酒 • 醤油 • みりん • 砂糖
- ２人分
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鯛ご飯

米 • 鯛のアラ • ねぎ • 醤油 • 酒 • 味醂 • 出し昆布
- 5合
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スパニッシュオムレツ

ジャガイモ • 玉ねぎ • ひき肉 • 胡椒 • 卵 • 牛乳 • 砂糖 • 塩
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ヘルシー簡単デザートヨーグルトリンゴパイ

りんご • 小麦粉 • 砂糖 • 卵 • ベーキングパウダー • レモン汁 • ヨーグルト • バター • グラニュー糖
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山芋焼き！

山芋 • 塩 • ゆかり • 青のり
- 2人分
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ヘルシー野菜詰めローストチキン

丸鶏 • じゃがいも • ニンニク • セロリの葉 • 人参 • 玉ねぎ • 白ワイン • 水 • 黒胡椒 • 塩 • ハーブ
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簡単ステーキチャーハン

玉ねぎ • にんにく • 卵 • 塩、胡椒 • 酒 • 醤油
- 4人分
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ヘルシーピザ風野菜焼きFOR朝食

ウインナ • じゃがいも • 玉葱 • ピーマン • ナス • ピザチーズ
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ジャガイモヘルシー黒酢炒め

じゃがいも • ニンニク • 黒酢 • 塩
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ヘルシー和風ジャージャー麺

鶏ミンチ • 人参 • 玉ねぎ • 椎茸千切り • しょうが • きゅうり • レタス千切り • 紫蘇かミョウガ千切り
- 四人分