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優々♪

ヘルシーなレシピをよくアップします( ˙˘˙ )
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摂食障害と闘いながら、大学生やってます☆

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ダイエット☆カレー炒め

たまねぎ • 鳥むね肉または挽肉 • 白滝または糸こんにゃく • カレーパウダー • コンソメ
- ２食分
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砂糖不使用☆はちみつレモングミ

はちみつ • ゼラチン • 水 • レモン果汁
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白滝入り☆鶏肉と枝豆の炊き込みご飯

鶏むね肉 • しめじ • 白滝 • 枝豆 • 米
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豚ヒレ・しめじ・ブロッコリー炊き込みご飯

豚ヒレ • しめじ • ブロッコリー • コンソメ • こしょう • 米 • 水
- 三人前
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きなこ焼きドーナツ

きな粉 • 卵 • ベーキングパウダー • 甘くしたい場合は砂糖 • 牛乳
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混ぜるだけ！簡単☆リンゴ酢ドリンク

リンゴジュース • 酢 • 水 • 氷
- 一杯分
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簡単☆カレー風味の野菜炒め

ミンチ • カレー粉 • 塩コショウ • キャベツ • 玉ねぎ
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簡単☆厚揚げdeステーキ

厚揚げ豆腐 • お好きなソース
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ヘルシー☆そばwith納豆

そば • 納豆
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簡単☆レタス丸ごとスープ

レタス • コンソメキューブ • お水 • 塩コショウ
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簡単☆野菜スープ

オイル • 人参 • キャベツ • 小松菜 • 水 • コンソメキューブ • 塩コショウ
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ハムきゅうり

薄切りハム • きゅうり • 爪楊枝
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にんにくと輪切り唐辛子のオイル漬け

オリーブオイル • ガーリック • 輪切り唐辛子
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野菜たっぷり☆ミネストローネ

水 • 玉ねぎ • 人参 • じゃがいも • ベーコン • コンソメキューブ • カットトマト缶 • 油 • 塩コショウ
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醤油マヨなきゅうり

きゅうり • 塩 • マヨネーズ • 塩コショウ
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豆腐deチャーハンもどき

豆腐 • 醤油 • 油 • 塩コショウ • 香味ペースト • 卵
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大根のキムチスープ

大根 • 水 • キムチ鍋の素 • ごま油
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大根なきんぴら

大根の皮 • 醤油 • 一味唐辛子 • ごま油
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韓国風の鍋

水 • 豆腐 • 豚肉 • 白菜 • ニラ • ネギ • じゃがいも • 香味ペースト • コチジャン • 豆板醤