優々♪

@cook_40120781

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摂食障害と闘いながら、大学生やってます☆

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ダイエット☆カレー炒め

たまねぎ • 鳥むね肉または挽肉 • 白滝または糸こんにゃく • カレーパウダー • コンソメ
２食分
砂糖不使用☆はちみつレモングミ

はちみつ • ゼラチン • 水 • レモン果汁
白滝入り☆鶏肉と枝豆の炊き込みご飯

鶏むね肉 • しめじ • 白滝 • 枝豆 • 米
豚ヒレ・しめじ・ブロッコリー炊き込みご飯

豚ヒレ • しめじ • ブロッコリー • コンソメ • こしょう • 米 • 水
三人前

1
きなこ焼きドーナツ

きな粉 • 卵 • ベーキングパウダー • 甘くしたい場合は砂糖 • 牛乳
混ぜるだけ！簡単☆リンゴ酢ドリンク

リンゴジュース • 酢 • 水 • 氷
一杯分

10
簡単☆カレー風味の野菜炒め

ミンチ • カレー粉 • 塩コショウ • キャベツ • 玉ねぎ
簡単☆厚揚げdeステーキ

厚揚げ豆腐 • お好きなソース
ヘルシー☆そばwith納豆

そば • 納豆
3
簡単☆レタス丸ごとスープ

レタス • コンソメキューブ • お水 • 塩コショウ
1
簡単☆野菜スープ

オイル • 人参 • キャベツ • 小松菜 • 水 • コンソメキューブ • 塩コショウ
ハムきゅうり

薄切りハム • きゅうり • 爪楊枝
にんにくと輪切り唐辛子のオイル漬け

オリーブオイル • ガーリック • 輪切り唐辛子
1
野菜たっぷり☆ミネストローネ

水 • 玉ねぎ • 人参 • じゃがいも • ベーコン • コンソメキューブ • カットトマト缶 • 油 • 塩コショウ
醤油マヨなきゅうり

きゅうり • 塩 • マヨネーズ • 塩コショウ
豆腐deチャーハンもどき

豆腐 • 醤油 • 油 • 塩コショウ • 香味ペースト • 卵
大根のキムチスープ

大根 • 水 • キムチ鍋の素 • ごま油
大根なきんぴら

大根の皮 • 醤油 • 一味唐辛子 • ごま油
韓国風の鍋

水 • 豆腐 • 豚肉 • 白菜 • ニラ • ネギ • じゃがいも • 香味ペースト • コチジャン • 豆板醤