あしたカフェオレ

@cook_40121298

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酸っぱさ控えめ我が家のなます

大根 • 人参 • レンコン • 油揚げ • 白すりゴマ • ゆずの皮 • 酢 • 砂糖 • 塩
作りやすい量
常備マリネ

ミニトマト • きゅうり • 玉ねぎ • オリーブ油 • 酢 • ハーブ入り塩コショウ
4人分

2
ヒジキサラダ

ヒジキ • 人参 • きゅうり • 缶詰コーン • マヨネーズ • 砂糖 • 塩 • 酢 • コショウ
4人分
ズッキーニとツナのサラダ

ズッキーニ • 玉ねぎ • パプリカ • ツナ缶 • マヨネーズ • 塩、胡椒 • 塩もみ用塩
４人分

2
簡単！福豆消費ついでにカルシウムの摂取

福豆 • 煮干し • てんさい • 青海苔
4人分
レトルトミートソースで簡単ポテトグラタン

じゃが芋 • 牛乳 • 塩、コショウ • レトルトミートソース • とろけるチーズ • パルメザンチーズ • プチトマト
直径10cmココット4個分

1
ハヤトウリと豆のコールスロー

ハヤトウリ • 人参 • コーン缶 • 豆水煮缶でもパウチでもok • マヨネーズ • 塩、コショウ
1
1人のお昼に簡単ツナしそうどん

冷凍うどん • ツナ缶 • しそ • めんつゆ • トッピング海苔 • マヨネーズ
１人分

5
野菜たっぷり簡単シュウマイ

豚挽き肉 • 玉ねぎ • 片栗粉 • ごま油 • 味の素 • 塩 • コショウ • シュウマイの皮 • キャベツ • ブロッコリー • 水
1
豚ひき肉の皮なし簡単ソーセージ風

豚ひき肉 • ハーブ • 塩、胡椒 • にんにく • 小松菜 • 人参 • ブロッコリー • 醤油
4人分
えのきの和え物

えのき • マヨネーズ • からし • めんつゆ
2小鉢分

1
簡単★納豆巾着

納豆 • 長ネギ • おあげ • 味の素
8個分
株なめことベーコンの和風パスタ

株なめこ • スライスベーコン • 小松菜 • にんにく • スティック昆布だし • 醤油 • 塩 • こしょう • オリーブオイル • パスタ
4人分

11
キャラ弁★マリオ

ご飯 • デコふり • スライスチーズ • 海苔
450mlの弁当箱
カジキと小松菜のバター醤油炒め

カジキ • 片栗粉 • 小麦粉 • 油 • 小松菜 • 椎茸 • バター • 塩こしょう • 醤油
4人分

4
長芋とツルムラサキのネバネバで1品

長芋 • ツルムラサキ • ゴマ • めんつゆ
4人分
可愛い☆しろたんのちぎりパン

強力粉 • ドライイースト • マーガリン • 塩 • はちみつ • 牛乳 • チョコ、爪楊枝
4