★ikumini★

@cook_40131886

食べることと作ること両方好きです笑

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スフレチーズケーキ

クリームチーズ • 生クリーム • 卵白 • 砂糖 • 卵黄 • 砂糖 • 蜂蜜 • レモン果汁
1
簡単　早い　夕飯やおつまみに　

タマネギ • 塩コショウ • じゃがいも • ベーコン • トマト • チーズ
糖質オフ白滝パスタ

白滝 • 玉ねぎ • 焼き鳥もも塩 • お吸い物の素
1人前100カロリー
糖質オフすきやきふりかけ野菜

すきやきふりかけ • キャベツ • 人参
糖質オフキャベツ丼

千切りキャベツ • 鶏肉一口サイズに切ったもの • 卵 • お好みソース • だしの素
1人分
糖質オフふんわりキャベツと豆腐

卵 • 豆腐 • だしの素 • とろけるチーズ • キャベツ
4人分
りんごのタルトタタン

りんご • バター • 砂糖 • 水 • 卵 • 米粉 • 砂糖 • シナモン
2
苦くない！ゴーヤの煮物

ゴーヤ • 水 • だし道楽 • 鰹節
1
さっぱりワカメの酢の物

乾燥ワカメ • カニカマ • きゅうり • 穀物酢 • 砂糖
1
匂いを気にしない！もやしナムル

もやし • きゅうり • カニカマ • 中華だし • 醤油 • ごま油 • 白ごま • 塩
こんにゃくの煮物

こんにゃく • 水 • だし道楽 • 鷹の爪
カロリーオフの牛乳寒天ミカン入り

牛乳 • 粉寒天 • みかんの缶詰 • パルスイート
タッパー1個分

2
簡単アップルパイ(カスタード入り)

パイシート • りんご • バター • シナモン • 砂糖 • 砂糖 • 牛乳 • 小麦粉 • バニラエッセンス • 卵黄
1
イチジクとヨーグルト(シナモン)

ヨーグルト • イチジク • シナモン、またはシナモンシュガー
6
花見弁当・行楽弁当

広島菜のおにぎり • 黄色い花のおむすび • カリカリ梅とシラスのおむすび • 枝豆チーズ塩昆布のおむすび
2人分
おからとこんにゃくクッキー

板こんにゃく • 生おから • 卵 • 牛乳 • バター • 黒ごま1袋 • ホットケーキミックス • パルスイート
1週間分2000キロカロリー(1日約285キロカロリー)