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☆てれさ☆

なるべく簡単に…がモットー

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中華風納豆つけ麺ダレ

ひき肉 • ひき割り納豆 • ごま油 • 玉ねぎ • ニンニクチューブ • 生姜チューブ • 豆板醤 • 醤油 • 酒 • 味醂 • 砂糖 • 顆粒鶏出汁 •
- 2人分
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簡単カボチャの豆乳スープ

カボチャ • 調整豆乳 • 塩
- 2～4人前
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ダイエットおからクッキー

おからパウダー • 米粉 • 片栗粉 • ココナッツオイル • はちみつ • 卵黄 • 豆乳
- 20～30枚分
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豆腐ステーキ

木綿豆腐 • 塩胡椒 • 片栗粉 • 醤油 • 味醂 • 生姜チューブ • ニンニクチューブ • 砂糖 • 鰹節
- 約2人分
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昆布のわさび佃煮

昆布 • 醤油 • 味醂 • 酒 • 砂糖 • わさび • 白胡麻
- 2人前
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鍋に入れるだけの煮込みハンバーグ

ハンバーグ • 玉ねぎ • トマト缶 • 赤ワイン • ウスターソース • 水 • ブイヨン
- 2人分
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野菜嫌い克服ハンバーグ

挽き肉 • 玉ねぎ • 人参 • 卵 • 牛乳 • パン粉 • ナツメグ • 塩 • 胡椒 • 焼く用サラダ油
- 4～6個分
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木綿豆腐のカプレーゼ

木綿豆腐 • ミニトマト • 市販バジルソース • オリーブ油 • 塩
- 2人分
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鱈のソテー手作りタルタルソース

鱈の切り身 • 塩 • ブラックペッパー • 小麦粉 • オリーブ油 • サニーレタス • パプリカ2種 • タルタルソース
- 2人分
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簡単手作りタルタルソース

卵 • 玉ねぎ • マヨネーズ • お酢 • 砂糖 • 塩 • ブラックペッパー • レモン汁 • 乾燥パセリ
- 2人分
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オムライス

卵 • 牛乳 • 溶けるチーズ • 焼く用バターorマーガリン • 白いご飯 • 鶏肉 • 玉ねぎ • 赤ワイン • ケチャップ • 塩 • ブラックペッパー • 油 •
- 1人分
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チキンのトマト煮

鶏肉 • 玉ねぎ • トマト缶 • 白ワイン • ブイヨン • 塩 • ブラックペッパー • ローズマリー • 溶けるチーズ • パセリ
- 2人分