珠梨菜

お料理大好き★食べるの大好き★お酒めちゃくちゃ大好き★食べても太りにくいレシピを考えています！糖質制限レシピ多く掲載しています！

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えのきでジューシー★糖質制限ハンバーグ

合挽肉 • 玉ねぎ • えのき • たまご • 塩胡椒 • ナツメグ
- 大きめ二つ分
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栄養満点★糖質制限ヘルシー豆腐ハンバーグ

鶏胸肉 • 絹豆腐 • 玉ねぎ • 乾燥ひじき • 枝豆 • たまご • 塩胡椒 • ナツメグ • 大根 • ポン酢 • 大葉
- 2人分
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低糖質★鶏ひき肉の簡単ピザ

鶏ひき肉 • 玉ねぎ • ピーマン • ミニトマト • ピザ用チーズ • マヨネーズ • ケチャップ
- 1〜2人分
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簡単おつまみ★カリカリチーズ★海苔わさび

キャンディチーズ • おにぎり用海苔 • わさび
- 2つ分
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簡単副菜★鶏胸肉ときゅうりのマヨわさ和え

鶏胸肉 • きゅうり • 酒 • マヨネーズ • わさびチューブ
- 4-5人分
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簡単おつまみ☆焼き鯖の南蛮漬け

鯖切り身 • 人参 • 玉葱 • ピーマン • お酢 • 醤油 • 砂糖 • 生姜チューブ • 鷹の爪
- ２人分
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簡単！鶏胸肉と豆苗の豆乳ごま和え

鶏胸肉 • 豆苗 • 塩 • 酒 • めんつゆ • 豆乳 • 白ごま
- 1〜2人分
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ヘルシー☆大豆の水煮でポテトサラダ風

大豆水煮 • 人参 • 玉葱 • きゅうり • ハム • 塩胡椒 • レモン汁 • マヨネーズ
- 2人分
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レンジで☆ウィンナーの卵ロール

ウィンナー • 卵 • 豆乳 • ケチャップ • 塩胡椒
- ４つ分
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ノンオイル☆糖質制限☆オーブンで唐揚げ

鶏モモ肉 • にんにくしょうがチューブ • 醤油 • 酒 • ラカントor砂糖 • おからパウダー小麦グルテン
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レンジのみ！高野豆腐の卵絡め焼き

高野豆腐 • 塩胡椒 • 卵 • 砂糖 • 醤油 • 牛乳又は豆乳
- 1人分
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レンジで簡単！鶏胸肉のチーズ焼き

鶏胸肉 • 酒 • ピザ用チーズ • 塩胡椒 • あらびきガーリック
- 1枚分(約２人分)
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レンジで☆簡単節約☆ヘルシーむね肉鶏チリ

鶏胸肉 • 玉ねぎ • ケチャップ • 豆板醤 • 料理酒 • 砂糖 • にんにくしょうがチューブ • 鶏がら • ごま豆苗
- 2人分
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オムライス風焼き卵かけご飯

ご飯 • ベーコン • 塩胡椒 • 卵 • ケチャップ • とろけるチーズ • 枝豆
- お弁当カップ4個分
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粉不使用☆糖質制限おからピザ

乾燥おから • オオバコ • 卵 • 豆乳 • ラカントor砂糖 • ケチャップ • チーズ • ウィンナー玉ねぎ等お好きな具材
- 直径約15cm 1枚分
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ノンオイル☆玉ねぎとトマトのマリネ

玉ねぎ • ミニトマト • クレイジーソルト • あらびきガーリック • お酢 • 砂糖 • レモン汁
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節約簡単★鶏胸肉のピリ辛炒め

鶏胸肉 • アスパラガス • 油 • 醤油 • 酒 • 豆板醤 • 辛子
- 2人分
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簡単ヘルシー★レンジでカニと豆腐の焼売風

木綿豆腐 • 玉ねぎ • 蟹缶 • 醤油
- 約8個分
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簡単★大根とキュウリのノンオイルナムル

大根 • キュウリ • 白ゴマ • にんにくチューブ • 鶏がらスープ • 醤油 • 塩
- 2人分
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簡単ヘルシー★きのこの和風白滝パスタ

白滝 • しめじ • ほうれん草 • 塩コショウ • 海苔 • にんにくチューブ • しょうがチューブ • 醤油 • 砂糖
- 1人分

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