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ダイエット中で料理に目覚めました。

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鶏胸肉と茄子の南蛮漬け

鶏胸肉 • 茄子 • お酢 • 醤油 • 揚げ油 • 片栗粉 • ニンニクチューブ • 塩胡椒 • 酒
まとめて作りやすい分量

2
大根と油揚げの簡単煮

大根 • 油揚げ • 醤油 • ほんだし • めんつゆ又は砂糖 • 突きこんにゃく • 豚こま
2.3人分

2
キャベツとツナのおひたし（カレー風味）

キャベツ • ツナ缶 • カレー粉 • 胡椒
2人分
ピーマンとささみの青椒肉絲

ささみ • ピーマン • しょうゆ • 酒 • オイスターソース • 片栗粉 • ニンニクみじん切り • ごま油
2.3人分

11
かぼちゃのサラダ！

かぼちゃ • レーズン • 塩コショウ • マヨネーズ • 牛乳
作りやす分量
お弁当☆ほうれん草とキノコのチーズ焼き

ほうれん草 • ベーコン • きのこ類 • 溶けるチーズ • 塩コショウ
水菜と油揚げのおひたし

水菜 • 油揚げきざみ • めんつゆ
1
フードコンテナを使った中華粥

きのこ類 • シーフードミックス • 中華だし • 水 • お米
1人分