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おてんばフリー

おてんばフリー

@cook_40142020
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  • とりつくね団子冷凍保存

    とりひき肉 • 小葱 • 卵 • 片栗粉 • 酒 • 塩
    • 2
  • 応用レシピ野菜の肉巻き

    にんじん • パプリカ • 小松菜
    • 油揚げと小松菜のお浸し

      昆布だし • 和辛子
      • ジャガイモのマッシュ冷凍保存

        ジャガイモ • 塩
        • 9
      • 油揚げの醤油煮冷凍保存

        油揚げ • かつお昆布ダシ • みりん • 酒 • 醤油
        • 2人分
        • 1
      • 豚挽肉味噌漬冷凍保存

        豚挽肉 • 味噌 • みりん • お酒
        • 2人分
        • 1
      • 豚肉の辛味噌漬冷凍保存

        豚薄切り肉 • お酒 • 味噌 • コチュジャン
        • 3
      • トマトの塩マリネ漬冷凍保存

        トマト • 塩 • オリーブオイル
        • 即席カフェサラダ

          鳥もも肉ビネガー漬 • レタス • かいわれ • ブロッコリー • 無糖ヨーグルト • マヨネーズ • 塩、胡椒 • レモン汁
          • 2人分
        • 鳥もも肉ビネガー漬冷凍保存

          鳥もも肉 • 酢 • お酒 • 砂糖 • 塩 • オリーブオイル
          • 2人分
          • 22
        • お肌のためのスムージー

          トマト • ブルーベリー冷凍 • ももの缶詰 • キウイ • 水
          • マグカップ3杯分

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