新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
さがす
プレミアムサービス
殿堂入りレシピ
話題のレシピ
専門家厳選レシピ
プレミアム献立
デイリーアクセス数ランキング
プレミアムサービス
レシピチャレンジ
ヘルプ
意見を送る
きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうには
ログイン
してください
しい*ft
@cook_40142288
ブロック
管理栄養士です。
料理だいすき!食べることはもっとすき!
やっぱりお家ごはんは ほっこり○◎
主にグルテンフリー、乳製品フリー、低脂質のレシピを
ご提案しています*
もっと見る
0
フォロー中
38
フォロワー
フォロー中
フォロー
登録情報を編集
レシピ (15)
つくれぽ (0)
しい*ft
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ノンオイルで!ささみのガーリック照り焼き
ささみ
•
砂糖
•
酒
•
にんにく
•
砂糖
•
みりん
•
しょうゆ
ささみ2本分
しい*ft
後で利用できるように、このレシピを保存します。
別立てで!低脂質米粉のカップケーキ
米粉
•
ベーキングパウダー
•
ピュアココアパウダー
•
はちみつ
•
油
•
豆乳
•
卵黄
•
卵白
•
塩
•
砂糖
8号カップ約10個分
しい*ft
後で利用できるように、このレシピを保存します。
アサリとささみの酒蒸し
あさり
•
ささみ
•
砂糖
•
片栗粉
•
わかめ
•
塩
•
にんにく
•
酒
2人分
しい*ft
後で利用できるように、このレシピを保存します。
低脂質!豆乳シチュー
鶏肉
•
じゃがいも
•
玉ねぎ
•
にんじん
•
水
•
豆乳
•
コンソメ
•
塩こしょう
•
ピザ用チーズ
•
油
•
米粉
•
ブロッコリー
2皿分
しい*ft
後で利用できるように、このレシピを保存します。
低脂質でしっとり!ささみと野菜のスープ煮
ささみ
•
砂糖
•
水
•
白菜
•
玉ねぎ
•
水
•
コンソメ
•
塩こしょう
1人分
しい*ft
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ほっこり優しい小松菜の卵とじ
小松菜
•
卵
•
だし汁
•
砂糖
•
みりん
•
薄口しょうゆ
約2人分
しい*ft
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ノンオイル!マイルド低脂質ドライカレー
鶏肉
•
玉ねぎ
•
人参
•
なす、いんげんなどお好みで
•
おろしにんにく
•
おろししょうが
•
カレー粉
•
ケチャップ
•
塩
•
ウスターソース
•
はちみつ
•
濃口しょうゆ
作りやすい分量
しい*ft
後で利用できるように、このレシピを保存します。
炊飯器で簡単カオマンガイ
米
•
鶏ガラスープの素
•
塩
•
にんにく
•
しょうが
•
長ネギの青い部分
•
鶏肉
•
長ネギ
•
砂糖
•
濃口しょうゆ
•
オイスターソース
•
しょうが
•
2合分
しい*ft
後で利用できるように、このレシピを保存します。
グルテンフリー低脂質!米粉ホワイトソース
油
•
米粉
•
豆乳
•
コンソメ
•
塩こしょう
作りやすい分量
しい*ft
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ごちそう感♩低脂質チキンのトマト煮込み
鶏もも肉
•
塩こしょう
•
玉ねぎ
•
トマト缶
•
コンソメ
•
ケチャップ
•
砂糖
•
濃口しょうゆ
2人分
しい*ft
後で利用できるように、このレシピを保存します。
低脂質!やわらかささみのピカタ
ささみ
•
塩こしょう
•
砂糖
•
大葉千切り
•
米粉
•
卵
•
油
2人分
しい*ft
後で利用できるように、このレシピを保存します。
米粉と豆乳で低脂質カスタードクリーム
米粉
•
砂糖
•
豆乳
•
はちみつ
•
塩
•
卵
•
バニラビーンズ
作りやすい分量
しい*ft
後で利用できるように、このレシピを保存します。
低脂質、乳製品不使用のかぼちゃクッキー
かぼちゃ
•
油
•
砂糖
•
米粉
•
片栗粉
一口大約14個分
しい*ft
後で利用できるように、このレシピを保存します。
グルテンフリー、低脂質の米粉スコーン
米粉
•
ベーキングパウダー
•
砂糖
•
塩
•
卵
•
はちみつ
•
豆乳
•
油
しい*ft
後で利用できるように、このレシピを保存します。
低脂質、小麦粉不使用!米粉のカップケーキ
米粉
•
ベーキングパウダー
•
卵
•
はちみつ
•
砂糖
•
豆乳または牛乳
•
油
8号カップ10個前後