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ソニックボーン

気ままな男料理です。
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ソニックボーン

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カレーにラッキョウ酢を！

ラッキョウ酢
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マグロと長いものバジル和え

マグロ • 長いも • すりおろしニンニク • すりおろし生姜 • 麺つゆ • オリーブオイル • バジルの葉 • 塩胡椒
- 2人分
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甘くない！砂糖不使用！熟成不要！梅酒

梅 • 果実酒
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ゴボウ納豆ネギ蕎麦

蕎麦乾麺 • ゴボウ • 納豆 • ネギ • 胡麻 • 麺つゆ
- 1人分
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ふとねぎにふとねぎダレ　超簡単！

ふとねぎ • 醤油 • 胡麻油 • だしの素 • 粗挽き黒胡椒
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超簡単　おくらのマヨネーズ乗せ焼き

オクラ • マヨネーズ
- 2人分
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ゆで卵in鶏むねハム　簡単　美味

鶏胸肉 • ゆで卵 • 塩 • 砂糖 • 粒胡椒
- 2人分
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酢玉ねぎ+すりおろしリンゴ＝食べやすい！

新玉ねぎ • リンゴ • 純米酢
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ズッキーニと人参のぬか漬けそしてタコブツ

ゆでだこ • ぬか漬け人参 • ぬか漬けズッキーニ • 黒酢 • すり胡麻
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鶏胸肉　簡単　タンドリーチキン

鶏むね肉 • トマト • プレーンヨーグルト • カレー粉 • 塩胡椒 • 生姜 • セロリ
- 2人分
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簡単　ヘルシー　タジン鍋でもつ鍋　

もつ • にんにく • 笹がきごぼう • もやし • キャベツ • ニラ • 薄口醤油 • 酒 • みりん • 水 • 一味唐辛子
- 2人分
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珍味　ゆで卵とコンニャクのぬか漬け

卵 • コンニャク
- 1人分
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簡単　カステラの苺とヨーグルト乗せ

カステラ • いちご • プレーンヨーグルト
- 1人分
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いちごとプレーンヨーグルトのスムージー

いちご • プレーンヨーグルト
- １人分
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ぬか漬け大根とリンゴのヨーグルト乗せ！

ぬか漬け大根 • りんご • プレーンヨーグルト
- 1人分
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塩ヨーグルトのオリーブオイルかけ

プレーンヨーグルト • 塩 • オリーブオイル
- 一人分
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豆腐とトマトのマリアージュサラダ

豆腐 • トマト中くらい • 純米酢 • 薄口醤油 • すりゴマ • 塩コショウ
- 二人分
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切り干し大根　完全自家製　太陽の恵み

大根
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簡単　手羽元　タンドリーチキン

手羽元 • ヨーグルト • カゴメかけるトマト • ブラックペッパー • SBカレー粉 • チューブにんにく • チューブしょうが
- 2人分