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まなぴママ★

9歳、7歳、1歳のママです☆
義実家から野菜をたくさん頂くのでロスがないように野菜のレパートリーを増やしたいです♪
脂質が気になるのでオイルを使わない料理やお菓子が好みです！

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オートミール消費　油不要お好み焼き

オートミール • キャベツ • 卵 • 粉末だし • 水 • 豚バラ肉うすぎり • ネギ • ソース • かつおぶし • 青のり
- 約3枚分
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もやしの豆腐味噌サラダ

もやし • カイワレ • シーチキン • 豆腐 • 味噌 • 醤油 • 酢 • ごま • 塩 • レタス
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そぼろで時短キャラ弁風　花

ご飯 • そぼろ
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余ったクラッカーで!ツナブロピザ

クラッカー • ブロッコリー • ツナ • マヨネーズ • ケチャップ • ピザ用チーズ • ブラックペッパー
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じゃがチーの揚げ焼き〜酢だれをからめて〜

じゃがいも • ピザ用チーズ • 餃子の皮 • 米油や好みの油 • お酢 • ごま油 • 砂糖 • 塩 • にんにくチューブ • ブラックペッパー
- 2-3人分
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鯖缶と酢で!さっぱりパスタ

塩 • パスタ • 玉ねぎ • ほうれん草 • 鯖の水煮缶 • にんにくチューブ • しょうゆ • 酢 • 砂糖 • 酒 • ブラックペッパー
- 1人分
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レタス消費に!レタスの塩昆布マヨ和え

レタス • 塩昆布 • ごま油 • すりごま • マヨネーズ
- 3-4人分
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大根の皮活用!常備したいきんぴら

大根の皮 • にんじん • 貝割れ • ごま油 • 塩 • ごま • 砂糖 • 醤油
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クセになる!渋皮煮とクリームのクラッカー

クラッカー • 既製のホイップクリーム • 渋皮煮
- 2人分
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レモンと粒マスタードでキャベツ和え

キャベツ • 塩 • 粒マスタード • レモン
- 4人分
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生クリーム不使用！豆腐のトリュフ

チョコレート • 絹ごし豆腐or滑らかな豆腐 • ココアパウダー
- 約8こ
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白菜大量消費に！白菜の昆布佃煮あえ

白菜 • 塩 • 昆布佃煮 • ごま • ごま油
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プンパニッケルの美味しい食べ方

太秋柿 • クリームチーズ • 生ハム切り落とし • ブラックペッパー
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大量消費！きゅうりと大葉の胡麻和え

きゅうり • 大葉 • 塩 • すりごま • 酢 • 3倍濃縮めんつゆ • 砂糖
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甘すぎない！絶品チーズケーキ

クリームチーズ • マスカルポーネ • 卵 • 砂糖 • 小麦粉 • 塩 • バニラエッセンス • アーモンドスライス • アーモンドクッキー • 溶かしバター
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厚揚げinちくわ

ちくわ • 絹厚揚げ • マヨネーズ • お好みソース • チーズ • 青のり
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砂糖不使用！煮りんごでアップルパイ

りんご • 水 • パイシート
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バター不使用卵不使用米粉クッキー

米粉 • アーモンドプードル • 植物油 • 砂糖 • 無調整豆乳 • 純ココア • 塩
- 天板1枚分
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非常食米消費にも!大葉とピーマンの炒飯

ピーマン • 大葉 • にんじん • ネギか玉ねぎ • ハムや魚肉ソーセージ、ちくわ等 • 卵 • 中華スープの素 • 塩胡椒 • ご飯
- 3-4人
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ゴーヤと大葉の味噌炒め

ゴーヤ • 大葉 • 塩 • 油 • 砂糖 • 酒 • 味噌 • 3倍めんつゆ • いりごま
- 3-4人

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