簡単＆ダイエットにもオートミール蒸しパン
キレイ研究室 @cook_40143248
簡単にできてお腹に溜まる、もちもち蒸しパンのレシピをご紹介します。
ダイエット中の方や便秘気味な方にもおすすめ！
このレシピの生い立ち
☆ポイントは、豊富なたんぱく質と食物繊維☆
オートミールは、食物繊維とたんぱく質が豊富な穀物。レシピで使用する40gで3.67gもの食物繊維を摂ることができます。水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスも良くお通じが気になる方にもピッタリ！
簡単＆ダイエットにもオートミール蒸しパン
簡単にできてお腹に溜まる、もちもち蒸しパンのレシピをご紹介します。
ダイエット中の方や便秘気味な方にもおすすめ！
このレシピの生い立ち
☆ポイントは、豊富なたんぱく質と食物繊維☆
オートミールは、食物繊維とたんぱく質が豊富な穀物。レシピで使用する40gで3.67gもの食物繊維を摂ることができます。水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスも良くお通じが気になる方にもピッタリ！
アプリでひらく作り方
- 1
オートミールをミルサーやフードプロセッサーで細かくします。
- 2
1と砂糖、ベーキングパウダーをマグカップに入れてスプーンなどでよく混ぜます。
-
- 3
2にたまご、牛乳、サラダ油を入れ、なめらかになるまで混ぜます。
-
- 4
トッピングを入れる方はここで入れてください。※今回はチョコチップを入れてみました。
- 5
レンジで加熱すれば完成です。
※500Wで2分、700Wで1分半ほど -
- 6
カップから出して、お皿に盛りつけてもGOOD！
中はこんな感じでもちもちにできあがりました！ -
コツ・ポイント
この蒸しパンひとつのカロリーは約310kcal。
お腹にしっかりと溜まり、腹持ちが良いので、食事量や摂取カロリーをコントロールしたいときにもおすすめです。
つくれぽ
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21762932
