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YUKINOさん

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ばーちゃんのがっぱら餅(ごぱんケーキ)

ごはん • 小麦粉 • 卵 • 牛乳 • 砂糖 • 塩
がっぱら餅　米粉バージョン

米粉 • 砂糖 • 塩 • 黒ごま • 水 • 焼き油
冷凍イチゴで豆乳シェイク

イチゴ • 豆乳 • 練乳
賞味約500cc 1～2人分

1
暴食リセットキャベツダイエット

キャベツ • 白だし • ごま油
ホットケーキミックスで焼きドーナツ

ホットケーキミックス • 豆乳or牛乳 • 卵 • 砂糖 • 溶かしバター • サラダ油
1
夜食におにぎらず

ご飯 • 焼きのり • フライスハム • スライスチーズ • 塩 • 醤油 • マヨネーズ
一人前
簡単絶品 "おかチーラップにぎり"

ご飯 • 醤油 • かつお節 • ベビーチーズ • スライスチーズ • ラップ
１人分
究極バナナの保存方法

バナナ • ラップ • 保冷バック
2
お寿司恵方巻き冷蔵保存

サランラップ • キッチンペーパー
1
魚肉ソーセージのミートソース炒め

ミートソース • 魚肉ソーセージ • 粉チーズ
カロリーオフバター塗りorサラダ油塗り

バター • サランラップ
準備する物
豆花～豆乳プリン～粉チアシード入り

豆乳 • 粉チアシード • クックゼラチン • お湯 • 豆乳
3
チアシードの戻し方基本～応用

ブラックチアシード • 水 • ホワイトor粉チアシード • 水
可能１日摂取量

1
豆花ダイエットデザート豆乳プリン

調整豆乳 • クックゼラチン • お湯 • きな粉 • 黒蜜 • 水で戻したチアシード
1
コストコプルコギたれで餅焼き

餅 • 焼き用のバター • プルコギたれ • 醤油 • 蜂蜜 • 酒
大学芋

さつまいも • 醤油 • 砂糖 • みりん • 塩 • 黒ごま
1
玉ねぎ無しのタルタルソース～大根人参～

卵 • マヨネーズ • 牛乳または豆乳 • パセリ • 塩コショウ • 大根 • 人参
1
我が家の簡単卵焼き

玉子 • しらす • 刻みネギ • 砂糖 • 醤油 • ごま油 • いりごま • 粉末かつおダシ • マヨネーズ • 片栗粉 • 水
1
甘酢あんかけ玉ねぎ入り

醤油 • 砂糖 • 酢 • 玉ねぎ • 片栗粉 • 水
1
BBQ 味付き味噌おにぎり

ごはん • 味噌 • 砂糖 • 醤油
2

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