リエ☆☆

@cook_40147348

健康に気を付けた食事や、効率の良い栄養の摂り方を勉強をしています。学んだ食事療法などを実践し、自分が本当に良いと思える物を発信していきたいです✨

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金時豆煮

金時豆 • ざらめ • 塩
3～4人分
3色ナムル

人参 • モヤシ • 胡瓜 • 炒りごま • オリーブオイル • 柚子ポン酢
2人分
フライパンで作る照りたま✨たこ焼き

タコ • 薄力粉 • 水 • 卵 • 醤油 • みりん • ゆで卵 • マヨネーズ • お好み焼きソース
一人分
チーズ、大葉と梅の生ハムサラダ✨

鶏むね肉 • 大葉 • とろけるチーズ • 梅チューブ
一人分
栄養素たっぷりスムージーでフルグラ✨

フルグラ • 小松菜 • バナナ • 牛乳
一人分
納豆うどん✨

冷凍うどん • 納豆 • 麺つゆ • 水 • ごま油 • ねり梅 • 大葉 • 海苔
一人分

1
ニンニク香るバター醤油パスタ✨

パスタ • 玉ねぎ • エリンギ • ニンニク • バター • 醤油 • 酒 • 大葉 • 海苔 • ごま • 塩 • 茹で汁
1人分
食欲湧き出る豚キムチ丼

豚コマ肉 • 玉ねぎ • ごま油 • 酒 • 砂糖 • みりん • 醤油 • キムチ • マヨネーズ
一人分

1
な！なんと100円以下!!!お好み焼き

白菜 • 麺 • 卵 • 薄力粉 • 水
一人分

1
チョコレートケーキ

板チョコ • 生クリーム • 牛乳 • ココア • ゼラチン
2人分
食べる点滴✨きなこ甘酒ゼリー

甘酒 • ゼラチン • きなこ
（一人分）

3
大根の飾り切り

大根 • 塩
1個
500ml20円!!スペシャルドリンク!

炭酸水 • 蜂蜜 • ポッカレモン
1人前 500ml
美味しいポテトチップス♥

じゃが芋 • 塩
１人〜２人分
一人分150円の絶品鍋

鶏ひき肉 • 人参 • 玉ねぎ • ゆず胡椒チューブ • 塩 • 片栗粉 • 水 • 創味シャンタン • お好みの野菜
一人分

2
くばら　あごだし　醤油バター和風パスタ✨

パスタ • くばら • 酒 • すりおろしにんにく • バター • ゆで汁 • 塩コショウ • ふなしめじ • 玉ねぎ • 海苔 • ゴマ • 大葉
【1人分】
サングリア✨

赤ワイン • カシスリキュール • 桃缶 • 黒糖 • バニラビーンズ • ハチミツ
トマトパスタのリメイク術✨

残り物のトマトパスタ • 卵 • 牛乳 • お好み焼きソース • マヨネーズ • 青のり
一人分

7
甘さ控えめ艶やかベリーソース✨

冷凍ベリーミックス • 砂糖 • ブランデー • カシスリキュール • レモン
1
バナナきな粉ハチミツホットヨーグルト✨

ヨーグルト • ハチミツ • きな粉 • バナナ
一人分

8