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らて♪

らて♪

@cook_40149968
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キッチンに遊びに来て下さりありがとうございます♪
アレルギー持ちで、惣菜、外食、市販のルゥやソースなど基本NGです。
皆様の素敵なレシピのおかげでごはんが楽しくなりました♪感謝感激です☆

2018/5/4, Fri start!失礼があったらごめんなさい。
本掲載合計7冊になりました _(_ _)_

※レシピは随時再更新削除させていただきます。ご了承ください。

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    【備蓄・災害用にも】レンコーンサラダ

    蓮根 • コーン • ツナ缶 • マヨネーズ • 麺つゆ • 水 • 酢
    • らて♪ らて♪
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      低糖質☆鱈と青梗菜のお吸い物

      鱈 • 青梗菜 • しめじ • 人参 • 白だし • 柚子の皮 • 水
      • 2人分
    • らて♪ らて♪
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      ニンニクの芽のダシダマヨネーズサラダ

      ニンニクの芽 • ハム • ダシダ • マヨネーズ
      • 2人分
    • らて♪ らて♪
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      低糖質☆鶏肉と茄子のダシダマヨネーズ炒め

      茄子 • ピーマン • 鶏ひき肉 • 酒 • 醤油 • ダシダ • マヨネーズ • 水 • ネギ • 唐辛子
      • 2人分
    • らて♪ らて♪
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      胡椒の風味の保存方法

      ホールスパイス
      • らて♪ らて♪
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        巣ごもり卵のピリ辛レタスサラダ

        ゆで卵 • レタス • 貝割れ菜 • ネギ • 大根おろし • 玉ねぎ • 胡麻 • お好きなドレッシング
        • 1人分~
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        低糖質☆レンジで♪ひじきと舞茸の和え物

        ひじき • 舞茸 • 昆布つゆor麺つゆ • オイスターソース • にんにく • ごま油
        • 3人分 糖質約5.8g
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        低糖質☆セロリのおかかマヨ炒め

        セロリの葉 • セロリの茎 • マヨネーズ • 鰹節 • 塩コショウ
        • らて♪ らて♪
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          和風ラタトゥイユ(茄子のトマト煮込み)

          茄子 • セロリ • パプリカ • ピーマン • 玉ねぎ • ズッキーニ • トマトジュース • 白味噌 • 塩 • にんにく
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            トースターで簡単☆竹輪のおつまみ

            竹輪 • マヨネーズ • カレー粉 • パン粉 • 中濃ソース
            • 1人分
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            大根フライドポテト風(フライド大根)

            大根 • リケンのノンオイル くせになるうま塩 • 薄力粉 • 片栗粉 • 青のり • 塩 • ケチャップ • マヨネーズ
            • 2人分
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            低糖質☆えのきと水菜とベーコンの炒め物

            えのき • 水菜 • ハーフベーコン • 塩コショウ • 青じそドレッシング
            • 2人分 糖質3.9g
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            低糖質☆茄子とネギの中華風スープ

            茄子 • お好きな具材 • 白だし • 生姜 • 水 • ごま油 • ねぎ • ごま • ごま油
            • 2人分 糖質約5~6g
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            竹輪の中華風 お味噌汁

            竹輪 • お好みの野菜、きのこ類 • 豆腐 • だし汁 • 味噌 • ごま油 • 豆板醤
            • 3人分
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            低糖質☆青梗菜と卵のオイマヨサラダ

            青梗菜 • ゆで卵 • マヨネーズ • オイスターソース • 塩コショウ
            • 2人分・糖質約2.2g
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            低糖質☆ 簡単!柔らかサラダチキン

            鶏むね肉 • 塩 • ラカントS • 酒 • お湯
            • 4人分
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            ケーキのようなミルフィーユオムライス

            ハムorベーコン • 玉ねぎ • 温かいごはん • カゴメトマトケチャップ • 塩コショウ • 卵 • 牛乳 • 透明なグラス • カゴメトマトケチャップ
            • 1人分
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            糖質オフ☆ポテサラみたいなおからサラダ

            生おから • キャベツ • ツナ缶 • ゆで卵 • マヨネーズ • 塩コショウ • マヨネーズ • 豆乳 • 酢 • 辛子 • 塩
            • 4人分
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            開運!?アゲアゲ☆揚げ餅

            餅 • 油 • 醤油 • きなこ
            • 1人分
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            低糖質☆風邪予防☆ニラと豆腐のお味噌汁

            ニラ • 豆腐 • 味噌 • だしorだしの素 • お好きな油 • 人参 • 卵 • 生姜
            • 2人分
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