くーこぷ

@cook_40151023

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玄米酵素スピルリナ入りのスムージー

りんご • 人参 • 小松菜 • 大豆煮 • 玄米酵素 • 元気大豆
生姜にんにく小松菜のみ入の卵炒飯

ごはん • 生姜 • にんにく • 卵 • 小松菜 • 塩 • 胡椒 • 醤油 • オリーブ油
1人分

4
白湯の作り方☆

お湯 • 水
1人分

2
風邪の時に☆味噌ネギ生姜スープ

味噌 • 生姜 • お湯 • お湯
1人分

1
菊芋の浅漬け

菊芋 • 酢 • 和風だしの素 • 砂糖 • 塩
甘夏on野菜サラダ

甘夏 • 大根 • 塩こしょう • バジルやパセリ • マヨネーズ • オリーブオイル
一人分
果物入り♪きな粉ジャムがけヨーグルト♪

ヨーグルト • 果物 • きな粉 • ジャム
ひとり分

1
夏場に簡単♪おくら茗荷生姜onツナ

ツナ缶 • おくら • ミョウガ • しょうが • かつお節
ひとり分
キャベツとツナのバターコンソメ醤油パスタ

スパゲッティー • キャベツ • しめじまいたけ • 玉ねぎ • ツナ缶 • にんにく • サラダ油 • 水 • コンソメ • バター • 塩こしょう • 醤油
２人分

6
たまねぎとわかめのサラダ

たまねぎ • カットわかめ • しらす • かつお節 • 海苔 • ドレッシング
一人分

2
カツ丼みたいなカジキマグロ丼

カジキマグロ切り身 • 小麦粉卵パン粉 • とじる用の卵 • 玉ねぎ • 醤油砂糖みりん酒 • 温かいごはん
１人分
しょうがミルクコーヒー

しょうがのすりおろし • インスタントコーヒー • 砂糖 • 湯 • 温めたミルク
マグカップ１杯分

32
なすとむき海老とベーコンのコンソメパスタ

パスタ • なす • むき海老 • ベーコン • にんにく • オリーブオイル • 顆粒コンソメ • 塩 • こしょう
１人分
夏の暑さ対策に！はちみつ酢ドリンク♪

酢 • はちみつ • 塩 • 水 • 氷
マグカップ一人分

7
きのことにんじんの混ぜご飯

米 • しいたけ又は生 • しめじ • にんじん • 油揚げ • しょうゆ • 砂糖 • だしの素 • しいたけの戻し汁か水
ご飯３合分

7
天ぷら入り♪一人鍋焼きうどん

天ぷら • 冷凍讃岐うどん • しいたけ • 油揚げ • めんつゆ • ほうれん草 • 長ねぎ • 卵 • めんつゆ • 水 • 七味唐辛子
１人分

4
簡単！酢の効いた☆オニオンスライスサラダ

たまねぎ • EVオリーブオイル • 酢 • しょうゆ • 砂糖 • 刻みのり • かつおぶし
たまねぎ一玉分・・・２、３人分

4
はちみつをかけて☆りんご入りヨーグルト

プレーンヨーグルト • りんご • はちみつ • レーズン
一人分

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