フラウディア

鶏もも • 好みの焼肉のたれ • 薄力粉 • 薄力粉 • 片栗粉 • ベーキングパウダー • 卵 • 冷水 • 好みの油 • かぼすor 柑橘類 or 酢 • 醤油 • 鶏をたれに漬け込む容器か袋 •

オートミール • ヨーグルト • 水 • てんさいオリゴ糖 • ピスタチオ

パスタをゆでるための水と塩 • お好みのショートまたはロングパスタ • 牛肉のしぐれ煮風 • パセリのみじん切り

オートミール • 牛乳 • ゴジベリー

ヨーグルト • はちみつ • アサイー • お湯

豚肩ロースブロック • 塩 • ハーブ • オイル

豚肉薄切り • キムチ • 舞茸 • 焼き肉のたれ • みりん

ぶり切り身 • にんじん 5mmスライス • 大根 5mmスライス • 生しいたけ • 水 • 昆布 • 粗塩 • みりん • 日本酒 • 濃い口しょうゆ • 薄口しょうゆ • 粗塩 •