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    レンジでお餅を柔らかくする

    切り餅 • 水熱湯
    • お餅何枚でも
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    参鶏湯風スープジャー弁当

    ささみ • オートミール • もち麦 • しょうが • 鶏ガラスープ • 鶏だんご • パプリカ • しょうゆ
    • 2人分
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    オクラと卵のスープジャー弁当

    オクラ • 人参 • オートミール • 卵 • 鶏だんご • 塩麹パウダー • チキンブイヨン
    • 2人分
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    おから蒸しパン バニラ&ココア

    生おから • パルスイート • ベーキングパウダー • 塩 • 卵 • マヨネーズ • 牛乳 • ココア • バニラエッセンス
    • 作りやすい分量(タッパー2個分)
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    糖質オフ)たこ焼き

    オートミール • 小麦粉 • 卵 • 粉末だし • 水 • しょうゆ • 天かす • たこ • ウインナー • かつお節 • 青のり • たこ焼きソース
    • 作りやすい分量
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    オートミールフロランタン

    オートミール • シュガーカットゼロ • 低脂肪牛乳 • ココナッツオイル • はちみつ
    • 1回分
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    みたらしだんご

    白玉粉 • 豆腐 • 砂糖 • 醤油 • 水 • 片栗粉
    • 3人分(作りやすい量)
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    米粉ミックスのマドレーヌ

    米粉 • 薄力粉 • ベーキングパウダー • 牛乳 • サラダ油 • 砂糖 • 卵
    • 肉球型6個分
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    強力粉のマドレーヌ

    強力粉 • 砂糖 • ベーキングパウダー • ココナッツオイルまたは無塩バター • 卵 • 牛乳
    • 肉球型6個分
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    ライ麦生食パン

    生クリーム • 牛乳 • ライ麦粉 • 強力粉 • 砂糖 • はちみつ • 塩 • 無塩バター • ドライイースト • くるみ
    • 1斤
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    糖質オフ チーズケーキ

    クリームチーズ • 生クリーム • パルスイート • アーモンドプードル • ベーキングパウダー • 卵
    • パウンドケーキ型 2個分
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    おからココアケーキ

    生おから • 純ココア • ベーキングパウダー • 砂糖 • 卵 • 牛乳 • くるみ • パルスイート
    • パウンド型1本分
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    照り焼きチキン

    鶏肉 • 酒 • しょうゆ • しょうが • 酒 • 砂糖 • みりん • しょうゆ
    • 3人分
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    災害時にお茶パックで炊飯する方法

    お米 • お茶パック • 水
    • 3人分
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    おからマドレーヌ

    ココナッツオイル • 卵 • ラカント • ベーキングパウダー • 生おから
    • マドレーヌ型6個分
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    伊達巻き(覚え書き)

    卵 • はんぺん • 砂糖 • 白だし • みりん • サラダ油
    • 1回分
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    豆苗サラダ

    豆苗 • すりごま • 塩昆布 • 酢 • ごま油
    • 豆苗1袋分
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    里芋バター

    里芋 • バター • めんつゆ
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      ラフテー煮汁救済

      ラフテーの煮汁 • 大根 • ゆで卵
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        キャロットラペ

        人参 • 砂糖 • レモン汁 • 米酢 • オリーブオイル
        • 副菜3回分くらい
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