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sora☆koto

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身体の中から健康☆美腸を目指す野菜スープ

玉ねぎ • 人参 • キャベツ • 蒟蒻 • 小松菜 • エノキ • 水 • だし昆布 • 煮干し
- 6～8人分
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さつまいもと金時人参のきんぴら

さつま芋 • 人参 • グレープシードオイル
- 5～6人分
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りんごジュースで　きなこわらびもち

わらびもち粉 • りんごジュース • きな粉
- 4人分
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低カロリー＊お麩でぜんざい

ぜんざい • お麩
- 1食分
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金時人参できんぴらごぼう

ごぼう • 人参 • 油 • タレ • いりごま
- 3～4人分
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刻み昆布・五目ミックス・南瓜の煮物

刻み昆布 • 乾燥ひじき • 南瓜 • だし粉末 • トマトジュース • 野菜ジュース
- 5～6人分
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塩・砂糖不使用　紅白なます

大根 • 人参 • 酢 • 野菜ジュース
- 4人分
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蓮根とレタスのサラダ（豆乳ドレッシング）

レタス • 蓮根 • 飲む大豆 • 酢 • 野菜ジュース • グレープシードオイル • 練りからし
- 1人分
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おでん風煮物（大根、蒟蒻、鶏ムネ肉）

鶏むね肉 • 大根 • 蒟蒻 • 水 • おでんの素
- ４～５人分
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エノキ・長芋・落とし卵のスープ

エノキ • 長芋 • 水 • 昆布 • 卵
- 2～3人分
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茹でさば

塩サバ • 水 • 大根おろし
- 4人分
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押し麦入り玄米ごはん

押し麦 • 玄米 • 水
- 2合
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かぼちゃとサツマイモのオレンジジュース煮

かぼちゃ　角切り • 薩摩芋　皮むき角切り • オレンジジュース
- ４人分
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お好みソースで　ごぼうと人参のきんぴら

ごぼう　千切りにし水にさらす • 人参　千切り • ごま油 • お好みソース • いりごま
- 4人分
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時短・焼き鮭

鮭 • キャベツ
- 1人分
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朝食に♪シナモンバナナヨーグルト

プレーンヨーグルト • バナナ • シナモン
- 1人分
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そばつゆでかんたん◎昆布と大豆の即席煮

大豆水煮 • 昆布 • そばつゆ • ラー油
- 2人分
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鶏と玉ねぎのオレンジ煮

鶏むね肉 • 玉ねぎ • 水 • オレンジジュース • 塩 • 粗びきこしょう
- 2人分
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しっとり♪レンジでおからの珈琲蒸しケーキ

生おから • コーヒー • シナモンパウダー • 重曹 • 卵 M
- 全量・12切れ分
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お酢でさっぱり南瓜と鶏の中華トマト炒め

かぼちゃ • 鶏胸肉 • ごま油 • 粗びきこしょう • トマトケチャップ • 酢
- 2人分

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