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和風ミートボール　ハンバーグアレンジ

にんじん　銀杏切り • ピーマン　乱切り • 玉ねぎ　ざく切り • しょうゆ • みりん • 合い挽きミンチ • 炒め玉ねぎ • 玉子 • 豆乳 • 塩 • パン粉 • 片栗粉
3人分
レンコンとごぼうの醤油マヨ和え

レンコン • ごぼう • マヨネーズ • 醤油 • 貝柱の缶詰
２名分
ふわり生姜香るとろとろ味噌汁

オクラ • 長芋 • 生姜チューブ
1
豆苗のサラダパスタ

にんじん • 豆苗 • パスタ • ツナ缶 • 塩 • 水 • マヨネーズ
鶏むねと豆苗のゴマ和え

水 • 味噌 • 醤油 • すりごま
長芋サクサク！玉ねぎヨーグルトサラダ

玉ねぎ • ヨーグルト • 塩 • ブロッコリー • 大根 • 長芋 • 湯 • レモン汁 • あらびきこしょう
二人分
玉ねぎヨーグルトトースト

食パン • はちみつ • 玉ねぎ • ヨーグルト • 塩
1人分

12
もんじゃ風チヂミ

レンコン • 玉ねぎ • えのき • 山芋 • 和風顆粒だし • 薄口醤油 • 片栗粉 • 水
手のひらサイズ4枚分
揚げフレンチトースト

食パン 5枚切り • 牛乳 • グラニュー糖またははちみつ
二人分