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板こんにゃく • にんじん • ツナ缶 • 塩昆布 • ごま油 • 醤油 • 酒 • みりん • ほんだし

レタス • トマト • アボカド • ごま油 • めんつゆ • にんにくチューブ • 塩 • きざみ海苔

ごはん • めんつゆ • バター • たらこ • マヨネーズ • とろけるスライスチーズ

ひき肉 • 味噌 • 砂糖 • 酒

パスタ • 牡蠣のオイル漬け • 小口ネギ • ニンニクチューブ • しらす • 赤唐辛子 • 塩コショウ

キャベツ • 塩 • ごま油 • 中華スープの素 • にんにくチューブ • こしょう

HM 今回は森永 • 牛乳 • ヨーグルト • 卵 • みりん • バター