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happy☆sono
@cook_40176092
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ヘルシーで簡単に作れるメニュー♬
家にある材料でパパっと作ります^m^
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レシピ (9)
つくれぽ (7)
簡単✿とろぷるカスタードプリン
牛乳
•
卵
•
砂糖
•
砂糖
•
水
小6個分
12
✿トマトのチーズクリームパスタ✿
オリーブオイル
•
にんにく
•
玉ねぎ
•
トマト
•
牛乳
•
小麦粉
•
塩コショウ
•
トマトジュース
•
醤油
•
スライスチーズ
•
乾燥バジル
•
ナス
•
2人分
1
シソとモズクでヘルシージェノベーゼ風✿
パスタ麺
•
えのきたけ
•
シソ
•
ホウレンソウ
•
モズク
•
オリーブバージンオイル
•
塩コショウ
•
レモン汁
•
醤油
•
豆乳
•
すりおろし生姜
•
生ハム
•
2人
豆腐とヨーグルトのつぶつぶチョコパフェ♪
豆腐
•
ヨーグルト
•
板チョコ
•
メープルシロップ
•
バナナ
3人分
ひじきツナde野菜たっぷりカサマシうどん
乾麺うどん
•
キャベツ
•
シソ
•
エノキタケ
•
麺つゆ
•
マヨネーズ
•
プチトマト
•
ノンオイルツナ
•
ひじき
1人分
切干大根とほうれんそうで健康豆腐和え
切干大根
•
ほうれんそう
•
豆腐
•
練ゴマ
•
塩コショウ
•
ヨーグルト
•
桜エビ
4人
ヘルシー☆ニンジンとおからのマフィン
ニンジン
•
おから
•
サラダ油
•
0カロリー自然甘味料
•
薄力粉
•
ベーキングパウダー
•
シナモン
•
塩
•
卵
ヘルシー☆テリヤキ味の豆腐ハンバーグ
豆腐
•
豚挽肉
•
玉ねぎ
•
醤油
•
みりん
•
お酒
•
砂糖
•
さつまいも
•
ネギ
•
水
•
しょうが
•
パン粉
2~3人分
1
ふりかけdeダシの効いてるロールキャベツ
玉ねぎ
•
豚挽肉
•
キャベツ
•
酒
•
塩コショウ
•
醤油
•
ふりかけ
•
いりこだしの素
•
固形コンソメ
•
水
•
チーズ
•
鮭フレーク
2人分