happy☆sono

@cook_40176092

ヘルシーで簡単に作れるメニュー♬
家にある材料でパパっと作ります^m^

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簡単✿とろぷるカスタードプリン

牛乳 • 卵 • 砂糖 • 砂糖 • 水
小６個分

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✿トマトのチーズクリームパスタ✿

オリーブオイル • にんにく • 玉ねぎ • トマト • 牛乳 • 小麦粉 • 塩コショウ • トマトジュース • 醤油 • スライスチーズ • 乾燥バジル • ナス •
２人分

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シソとモズクでヘルシージェノベーゼ風✿

パスタ麺 • えのきたけ • シソ • ホウレンソウ • モズク • オリーブバージンオイル • 塩コショウ • レモン汁 • 醤油 • 豆乳 • すりおろし生姜 • 生ハム •
２人
豆腐とヨーグルトのつぶつぶチョコパフェ♪

豆腐 • ヨーグルト • 板チョコ • メープルシロップ • バナナ
３人分
ひじきツナde野菜たっぷりカサマシうどん

乾麺うどん • キャベツ • シソ • エノキタケ • 麺つゆ • マヨネーズ • プチトマト • ノンオイルツナ • ひじき
１人分
切干大根とほうれんそうで健康豆腐和え

切干大根 • ほうれんそう • 豆腐 • 練ゴマ • 塩コショウ • ヨーグルト • 桜エビ
４人
ヘルシー☆ニンジンとおからのマフィン

ニンジン • おから • サラダ油 • ０カロリー自然甘味料 • 薄力粉 • ベーキングパウダー • シナモン • 塩 • 卵
ヘルシー☆テリヤキ味の豆腐ハンバーグ

豆腐 • 豚挽肉 • 玉ねぎ • 醤油 • みりん • お酒 • 砂糖 • さつまいも • ネギ • 水 • しょうが • パン粉
２～３人分

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ふりかけdeダシの効いてるロールキャベツ

玉ねぎ • 豚挽肉 • キャベツ • 酒 • 塩コショウ • 醤油 • ふりかけ • いりこだしの素 • 固形コンソメ • 水 • チーズ • 鮭フレーク
２人分