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ヘルシー☆テリヤキ味の豆腐ハンバーグ
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ヘルシー☆テリヤキ味の豆腐ハンバーグ-レシピのメイン写真

ヘルシー☆テリヤキ味の豆腐ハンバーグ

happy☆sono
happy☆sono @cook_40176092

豆腐でヘルシー且つふわふわなので、どんどん食べれます♪
盛り付けた玉ねぎとさつまいももテリヤキ味でおいしいですよ♪
このレシピの生い立ち
豆腐が冷蔵庫にある…少量の挽肉と玉ねぎもある…
という時にささっと作りました♪

豆腐でヘルシー且つふわふわなので、どんどん食べれます♪
盛り付けた玉ねぎとさつまいももテリヤキ味でおいしいですよ♪
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豆腐が冷蔵庫にある…少量の挽肉と玉ねぎもある…
という時にささっと作りました♪

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ヘルシー☆テリヤキ味の豆腐ハンバーグ

happy☆sono
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豆腐でヘルシー且つふわふわなので、どんどん食べれます♪
盛り付けた玉ねぎとさつまいももテリヤキ味でおいしいですよ♪
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豆腐が冷蔵庫にある…少量の挽肉と玉ねぎもある…
という時にささっと作りました♪

豆腐でヘルシー且つふわふわなので、どんどん食べれます♪
盛り付けた玉ねぎとさつまいももテリヤキ味でおいしいですよ♪
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材料

2~3人分
  • 豆腐 2/1丁
  • 豚挽肉 100g
  • 玉ねぎ 1個
  • ☆醤油 大1
  • ☆みりん 大2
  • ☆お酒 大1
  • ☆砂糖 大1
  • さつまいも(飾り) 3cm
  • ネギ(飾り) 少量
  • 水 大1
  • しょうが 適量
  • パン粉 大2
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作り方

  1. 1

    豆腐はレンジでチンして、よく水きりする。

  2. 2

    ☆の調味料を混ぜておく。

  3. 3

    水きりした豆腐、挽肉、みじん切りにした玉ねぎ(半分)、しょうが(すりおろす)、パン粉をボールに入れてまぜる。

  4. 4

    3のタネを9等分にして丸める。

  5. 5

    フライパンに油をひき、4を両面焼き色がつくまで焼く。

  6. 6

    焼き色がついたら、2の調味料をかけ、味付けをする。しみこんだら取り出して更に並べておく。

  7. 7

    そのままフライパンに水を加えて、飾り用の玉ねぎ(半分)とさつまいもを炒める。

  8. 8

    盛り付けてネギを飾ればできあがり♪

  9. 9

    片栗粉を加えて串刺しにすれば、こんな風におつまみ風にもなります^m^

    • ヘルシー☆テリヤキ味の豆腐ハンバーグ作り方9写真
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happy☆sono
happy☆sono @cook_40176092
2009/05/04 11:39に公開
ヘルシーで簡単に作れるメニュー♬家にある材料でパパっと作ります^m^
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このレシピのキーワード

照り焼き 豆腐ハンバーグ ねぎ さつま芋 お肉 豚ひき肉 酒 玉ねぎ 豆腐 しょうが

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