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トネルカ
@cook_40176605
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食べるのが好きです!レシピ投稿も始めました。簡単ですぐできるヘルシー料理を探求してます。
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レシピ (13)
つくれぽ (86)
トネルカ
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ブルーベリーとクリームチーズのマフィン
小麦粉
•
ベーキングパウダー
•
砂糖
•
牛乳
•
卵
•
太白ごま油
•
ブルーベリージャム
•
クリームチーズ
6〜8個分
トネルカ
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鯖と水菜のサラダ
水菜
•
鯖の水煮缶
•
醤油
•
酢
•
塩こしょう
•
おろし生姜、柚子胡椒などの薬味
トネルカ
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きのこと蒟蒻のキンピラ
板こんにゃく
•
しめじ
•
まいたけ
•
エリンギ
•
醤油
•
砂糖
•
鷹の爪
•
ごま油
小鉢6個分くらい
トネルカ
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豆と人参のデリ風サラダ
人参
•
サラダ豆
•
ツナ缶
•
マヨネーズ
•
レモン汁
•
塩胡椒
小鉢4個分
トネルカ
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ヘルシー さっぱり コールスロー
キャベツ
•
人参
•
玉ねぎ
•
ハムなど
•
塩
•
マヨネーズ
•
レモン汁
•
顆粒コンソメ
•
塩胡椒
トネルカ
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さつまいものレモン煮
さつまいも
•
レモン汁
•
砂糖
•
塩
4人分
トネルカ
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土鍋で炊く鯖ゴハン
塩サバ
•
米
•
水
•
だし昆布
•
醤油
•
みりん
•
酒
•
生姜
•
椎茸
•
小ネギ
2合分(2〜3人分)
トネルカ
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簡単!もやしと豆苗の柚子胡椒おひたし
豆苗
•
もやし
•
ちくわ
•
めんつゆ
•
柚子胡椒
4人分
トネルカ
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ノンオイル!ほうれん草とトマトのカレー
ほうれん草
•
トマト缶
•
人参
•
玉ねぎ
•
しょうが
•
水
•
顆粒コンソメ
•
カレー粉
•
ガラムマサラ
•
クミン
•
ローリエ
•
鷹の爪
•
4人(ごはんを2合食べる分くらい)
トネルカ
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おから入りでヘルシー!鶏団子
鶏胸ひき肉
•
生おから
•
たまごM
•
片栗粉
•
塩コショウ
18個分
トネルカ
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超ズボラ!蒸し野菜
キャベツor白菜
•
もやし
•
人参
•
ネギ
•
さつまいも
•
かぼちゃ
•
ちくわ
•
本だし
•
ポン酢またはドレッシング
20cm鍋いっぱい
トネルカ
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簡単!江戸菜の塩昆布ナムル
江戸菜
•
塩昆布
•
ゴマ油
•
白ゴマ
•
めんつゆ
4人分
トネルカ
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材料4つ 簡単!いんげんのゴマ和え
いんげん
•
すりゴマ
•
いりゴマ
•
白だし
2〜3人分