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ナスとピーマンの味噌炒め

茄子 • ピーマン • 大葉 • 味噌 • みりん • 酒 • ごま油
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卵焼き

玉子 • 醤油 • 砂糖
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ゴーヤの梅ごま和え

ゴーヤ • 梅干し • すりごま • めんつゆ
- 4人分
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お好きな野菜でなめたけ和え

お好きな野菜
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菜の花のわさび和え

菜の花 • めんつゆ • わさび • のり
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ほうれん草のナムル

ほうれん草 • すり胡麻 • 醤油 • ごま油 • あらびき胡椒
- 1人分
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小松菜ののりの佃煮和え

小松菜 • のりの佃煮 • しょうが
- 1人分
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キャベツと人参を甘酢和え

キャベツ • にんじん • すし酢
- 1人分
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セサミチキン☆お弁当に☆

鶏もも肉 • サラダ油 • 酒 • 醤油 • 砂糖 • みりん • 黒ゴマ
- 1人分
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鶏肉の生姜焼き☆お弁当に☆

鶏もも肉 • 玉ねぎ • サラダ油 • 酒 • 醤油 • みりん • しょうが
- 1人分
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スイート切干大根

玉ねぎ • 切り干し大根 • 人参 • 塩 • 醤油
- 4人分
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きのこたっぷりトマト煮込み

乾燥しいたけ • しめじ • エリンギ • 玉ねぎ • 小松菜 • にんにくすりおろし • 高野豆腐 • 海苔 • トマトペースト • 水 • 味噌 • 塩
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豆腐でマヨネーズ

豆腐 • 味噌 • 酢
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豆乳ゴマダレドレッシング

豆乳 • 練りゴマ • 味噌 • 酢
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ヘルシーきんぴらごぼう

ごぼう • 人参 • 玉ねぎ • ひじき • 醤油 • 塩
- 4人分