よぴ５７

@cook_40197730

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ヘルシー　鯵バーグ！コレステロール対策。

鯵 • 卵 • 片栗粉 • 生姜 • すりゴマ • 白ワイン • オリーブオイル • ポン酢 • マヨネーズ • レモン果汁
簡単、餅キムチヂミ！ビールのお供に！

餅 • もやし • キムチ • 玉ねぎ • 片栗粉 • 小麦粉
2枚分
キャベツと挽肉焼！ヘルシーで旨い！！

キャベツ • 挽肉 • 卵 • だるま芋 • .カレー粉 • .塩 • ケチャップ • ソース • マヨネーズ • スライスチーズ
ネギちくチー焼！小麦粉、油なし。低糖質！

九条ネギ • 竹輪 • シュレッドチーズ • ブラックペッパー
甘辛ヘルシー手羽先揚げ！ビールがすすむ！

鶏の手羽先 • コチュジャン • ケチャップ • ニンニク • 味の素 • 片栗粉
2人分
竹輪でビールがすすむ！簡単おつまみ

竹輪 • ニンニク • ウインナー • パセリ • ケチャップ • マヨネーズ
2
低糖質　チーズとろ〜り　豚ピーマン！

ピーマン • シュレッドチーズ • 豚バラ肉 • 焼肉のタレ • ブラックペッパー
2人分

3
ビールがあう！！ヘルシー　小松菜サラダ

小松菜 • ツナ缶 • ニンニク • 塩 • ブラックペッパー • 味の素 • ごま油 • いりごま
キャベツ焼き！簡単ヘルシー！

キャベツ • 片栗粉 • 残り野菜等 • シュレッドチーズ • オリーブオイル • ポン酢、麺つゆ、レモン、ソース等
1
ビールがすすむ！簡単ごぼうの唐揚げ

ゴボウ • しょうゆ • みりん • 酒 • ニンニク • 味の素 • 片栗粉 • レモン、マヨネーズ、塩 • 揚げ油
3
食物繊維たっぷり、おからのポテトサラダ風

生おから • キュウリ • 塩 • チーズ • ハム • 牛乳 • 無糖ヨーグルト • マヨネーズ • 塩、胡椒
栄養満点カブの葉のオニギリ

カブの葉 • 胡麻油 • 塩 • 煎りゴマ • お米
柔らかイカと豆もやし低糖質炒め

オリーブオイル • 豆モヤシ • スナップインゲン • 乾燥パセリ • バター • イカ • オイスターソース • 塩コショウ
砂糖不使用　牛蒡と里芋煮

蒟蒻 • ごま油 • 里芋 • 牛蒡 • 醤油 • 酒 • エリストリール • 出し汁
ピーマンのジャコツナ炒め

ピーマン • ごま油 • ジャコ • ツナ • うまくて生姜ねぇ
簡単！トマトのヘルシータレ。

トマト • ネギ • 顆粒だし • ごま油 • ナンプラー • すりごま
舞茸で麻婆豆腐！血糖値上昇を抑える！

舞茸 • 長ネギ • 絹ごし豆腐 • 麻婆豆腐の素 • 花椒 • 水 • 片栗粉 • オリーブオイル
2
糖質制限！お肉としか思えない大豆の唐揚げ

大豆のお肉 • 片栗粉 • にんにく • 生姜 • 酒 • 醤油
2人分

2
タコとブロッコリーのスープ

タコ • ブロッコリー • 玉ねぎ • ホールトマト • 乾燥バジル • 固形コンソメ • コショウ • オリーブオイル • 水
クレソンサラダ

クレソン • ツナ • ヨーグルト • マヨネーズ • 切り干し大根
2人分