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柔らかイカと豆もやし低糖質炒め
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柔らかイカと豆もやし低糖質炒め-レシピのメイン写真

柔らかイカと豆もやし低糖質炒め

よぴ57
よぴ57 @cook_40197730

簡単で低糖質なので、運動不足等で体型を気にされてる方にもオススメ!
このレシピの生い立ち
豆もやしを鍋以外で消費したかったので、冷凍保存してあったイカとあわせました。

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豆もやしを鍋以外で消費したかったので、冷凍保存してあったイカとあわせました。

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柔らかイカと豆もやし低糖質炒め

よぴ57
よぴ57 @cook_40197730

簡単で低糖質なので、運動不足等で体型を気にされてる方にもオススメ!
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豆もやしを鍋以外で消費したかったので、冷凍保存してあったイカとあわせました。

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豆もやしを鍋以外で消費したかったので、冷凍保存してあったイカとあわせました。

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材料

  • オリーブオイル 約大さじ2
  • 豆モヤシ 1袋
  • スナップインゲン 10本ほど
  • 乾燥パセリ 少々
  • バター 約大さじ1
  • イカ 2杯
  • オイスターソース 大さじ1
  • 塩コショウ 適宜
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作り方

  1. 1

    フライパンにオリーブオイルをひき、モヤシ&レンチンしたスナップインゲンを2分ほど炒め皿に取る。

    • 柔らかイカと豆もやし低糖質炒め作り方1写真
  2. 2

    1のフライパンは洗わず、バターをひき、輪切りにしたイカを入れる。

    • 柔らかイカと豆もやし低糖質炒め作り方2写真
  3. 3

    イカに火が通ったらオイスターソース、塩コショウを入れる。

    • 柔らかイカと豆もやし低糖質炒め作り方3写真
  4. 4

    1の上に、3を乗せて乾燥パセリをかけたら出来上がり。

    • 柔らかイカと豆もやし低糖質炒め作り方4写真

コツ・ポイント

イカは冷凍したものを使うと柔らかく仕上がります。

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よぴ57
よぴ57 @cook_40197730
2021/02/21 09:04に公開

このレシピのキーワード

炒めもの イカ いんげん バター まめもやし

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