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ぷにゃぴー

ぷにゃぴー

@cook_40199070
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 ダイエットをきっかけに、野菜・ヘルシー料理に目覚めました!

料理経験は初心者です。初歩的な事もわからない事が多くお恥ずかし

のですが、皆さんのレシピを参考に毎日美味しいお料理を作って頂いてます!

お料理するのが楽しくて、こんなに楽しい事があったんだーと実感しています。

これからもよろしくお願い致します。

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    豚しゃぶ肉とピーマンのマヨカレー炒め☆

    豚しゃぶ肉 • ピーマン • マヨネーズ • カレー粉 • にんにく • 豆板醤 • しょう油砂糖すりごま • サラダ油 • ごま油
    • 2人分
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    ヘルシー♪ささみの美味しいハンバーグ☆

    ささみ • 玉ねぎ • 大葉 • 木綿豆腐 • 卵 • ひじき • 切れてるチーズ • パン粉 • すりごま • 豆板醤ごま油にんにく • サラダ油 • 酒 •
    • 2人分
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    ふんわり卵と納豆のじゃがいも焼き♪

    じゃがいも • ささみ • 卵 • 納豆 • すりごま • 本だし • 小麦粉 • 塩コショウ • サラダ油 • マヨネーズ • ケチャップ • かつお節
    • 2人分
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    ふんわり卵とささみのじゃがいも焼き♪

    じゃがいも • ささみ • 卵 • すりごま • 本だし • 小麦粉 • 塩コショウ • サラダ油 • マヨネーズ • ケチャップ
    • 2人分
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    簡単!豚しゃぶ肉のトマト包み焼き☆

    豚しゃぶ肉 • トマト • 大葉 • プロセスチーズ • 塩コショウ • 片栗粉 • サラダ油 • 酒
    • 2人分
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    美味しい♪じゃがいもの納豆・しらす焼き★

    じゃがいも • 納豆 • しらす • 青ネギ • 卵 • すりごま • 本だし • 小麦粉 • 塩コショウ • ごま油 • マヨネーズ • しょう油
    • 2人分
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    美味しい♪じゃがいものしらす焼き☆

    じゃがいも • しらす • 青ネギ • 卵 • すりごま • 本だし • 小麦粉 • 塩コショウ • ごま油 • マヨネーズ • しょう油
    • 2人分
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    ヘルシーで美味しいピーマンのささみ詰め☆

    ピーマン • ささみ • 玉ねぎ • ひじき • 木綿豆腐 • チーズ • しょう油 • にんにく • 豆板醤 • ごま油 • すりごま • パン粉 •
    • 2人分
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    美味しい♪豚肉のまろやか風味焼き☆

    豚薄切り肉 • 砂糖みりん酒 • しょう油 • めんつゆ • 本だし • すりごま • りんごすりおろし • 玉ねぎすりおろし • 油 • 青ネギ
    • 2人分」
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    美味しい♪豚肉のこってり焼き★

    豚肉 • 砂糖みりん酒 • オイスターソース • にんにく • 豆板醤 • ごま油 • すりごま • 玉ねぎすりおろし • りんごすりおろし • ごま油 • 青ネギ
    • 2人分
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    美味しい♪ひじきとカボチャのサラダ

    かぼちゃ • ひじき • きゅうり • コーン • 枝豆 • 塩コショウ • マヨネーズ • クリームチーズ • すりごま • 塩
    • 2人分
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    ピーマンの美味しい♪じゃがいも詰め

    ピーマン • じゃがいも • シーチキン • スライスチーズ • いりごま • マーガリン • 塩コショウ • 牛乳 • マヨネーズ • ケチャップ • カレー粉 • コンソメ •
    • 2人分
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    美味しい♪じゃがいもとひじきサラダ

    じゃがいも • ひじき • 水菜 • コーン • 塩コショウ • 牛乳 • すりごま • クリームチーズ • マヨネーズ
    • 2人分
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    栄養満点!ひじきとゴーヤのサラダ♪

    ひじき • レンコン • ゴーヤ • キャベツ • コーン • めんつゆ • しょうゆ • 砂糖 • すりごま • いりごま • 本だし • マヨネーズ •
    • 4人分
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    絶品!豚しゃぶ肉のぺったんこ納豆焼き

    豚しゃぶ肉 • 納豆 • オクラ • 大葉 • すりごま • めんつゆ • ごま油 • スライスチーズ • 片栗粉 • オリーブ油 • 酒 • 塩コショウ •
    • 2人分
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    美味しい♡ナスとカボチャの味噌炒め

    ナス • カボチャ • ピーマン • 味噌 • 酒、みりん、砂糖 • めんつゆ • すりごま • にんにく • 豆板醤、本だし • ごま油 • しょう油
    • 2人分
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    美味しいひじきのレンコンサラダ☆

    レンコン • ひじき • キャベツ • コーン • めんつゆ • 醤油 • 砂糖 • ごま油 • すりごま • いりごま • 本だし • マヨネーズ •
    • 4人分
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    ひじきたっぷりもやし炒め♡

    ひじき • もやし • ピーマン • シーチキン • オイスターソース • 醤油 • めんつゆ • 砂糖 • 豆板醤 • にんにく • すりごま • ごま油
    • 2人分
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    豚しゃぶ肉の美味しいカボチャ巻き♡

    豚しゃぶ肉 • カボチャ • スライスチーズ • マーガリン • 牛乳 • 塩こしょう • 片栗粉 • カレー粉 • ケチャップ • コンソメ • 水 • 砂糖 •
    • 3人分
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    ゴーヤのまろやかキムチ和え♪

    ゴーヤー • キムチ • クリームチーズ • いりごま • 砂糖 • 塩
    • 2人分
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