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♪びわまる♪
@cook_40203100
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元相撲取り&料理人。基本的には高タンパクな超簡単レシピです。 身体作りと自炊のハードルを下げたい!
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レシピ (24)
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♪びわまる♪
後で利用できるように、このレシピを保存します。
脂質カットも可、時短な本格ホイコーロー
青ネギ
•
人参
•
キャベツ
•
豚コマ
•
塩胡椒
•
片栗粉
•
胡麻油
•
味噌
•
豆板醤
•
豆豉醬
•
三温糖
•
甜麺醤
•
2人前
♪びわまる♪
後で利用できるように、このレシピを保存します。
おせちアレンジ!黒豆と餃子の皮の時短パイ
栗きんとん
•
黒豆煮
•
餃子の皮
•
オリーブオイル
•
三温糖
•
シナモンパウダー
♪びわまる♪
後で利用できるように、このレシピを保存します。
失敗なし、簡単、シワ無し、黒豆の煮物
三温糖
•
黒豆
•
濃口醤油
•
重曹
•
錆びた釘か鉄卵
♪びわまる♪
後で利用できるように、このレシピを保存します。
時短、簡単なブリの照り焼き
ぶり
•
濃口しょうゆ
•
みりん
•
砂糖か三温糖
•
ゆず皮
•
塩
♪びわまる♪
後で利用できるように、このレシピを保存します。
時短、失敗なし、手羽元の焼き唐揚げ
手羽元
•
塩コショウ
•
小麦粉
•
片栗粉
•
重曹
♪びわまる♪
後で利用できるように、このレシピを保存します。
超簡単、時短のサバの味噌煮
鯖
•
生姜
•
日本酒
•
味噌
•
三温糖
•
みりん
•
ネギ
♪びわまる♪
後で利用できるように、このレシピを保存します。
糖質カット!鶏胸肉とナスピーの味噌炒め
鶏胸肉
•
小麦粉
•
生姜
•
ナス
•
ピーマン
•
ごま油
•
液状オリゴ糖
•
赤味噌
•
料理酒
•
塩
2人分
♪びわまる♪
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高たんぱく質で低糖質!ひじきと鶏の煮物
鶏肉
•
大豆水煮
•
人参
•
しめじ
•
乾燥芽ひじき
•
ちくわ
•
水
•
だし醤油
•
濃口醤油
•
ほんだし
•
ラカント
•
みりん
•
8リットル鍋一杯分
♪びわまる♪
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糖質オフ!鶏胸肉のソミュール漬けチキン
水
•
塩
•
鶏胸肉
•
ブロッコリー
•
ナチュラルチーズ
•
胡椒
2人前
♪びわまる♪
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低GI、低GLな里芋の皮ごと焼き
里芋
•
海塩
四人分
♪びわまる♪
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福井ではお馴染み、季節野菜のおは漬け
白菜
•
胡瓜
•
白かぶ
•
昆布
•
塩
•
酢
数日分
♪びわまる♪
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お弁当に便利!ホタテ天の天つゆジュレ添え
ボイルほたて
•
卵
•
薄力粉
•
氷水
•
酢
•
天つゆ原液
•
大根おろし
•
日本酒
•
水溶き片栗粉
二人前
♪びわまる♪
後で利用できるように、このレシピを保存します。
低糖質!鶏胸肉のチーズピカタ風
鶏胸肉
•
ナチュラルチーズ
•
餃子の皮
•
胡椒
二人前
♪びわまる♪
後で利用できるように、このレシピを保存します。
鶏胸肉使用!高タンパクかぼちゃそぼろ煮
中型かぼちゃ
•
皮なし鶏胸ミンチ
•
三温糖
•
濃口醤油
•
みりん
•
ほんだし
•
水溶き片栗粉
8人前(常備菜)
♪びわまる♪
後で利用できるように、このレシピを保存します。
良質な脂質!ブリのなめろう餃子
刺身用ブリ
•
大葉
•
生姜
•
白ネギ
•
麦味噌
•
餃子の皮
三人前
♪びわまる♪
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フォトジェニック!えのきツリーの餡掛け
えのき
•
しめじ
•
充填豆腐
•
干し椎茸スライス
•
生姜
•
青ネギ
•
昆布出汁
•
鰹出汁
•
濃口醤油
•
日本酒
•
片栗粉
二人分
♪びわまる♪
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イカゴロルイベ
イカゴロ
•
塩
数日分
♪びわまる♪
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脂質カット!里芋と豆乳のカルボナーラ
パスタ
•
里芋
•
無調整豆乳
•
イカゴロ
•
全卵
•
塩胡椒
2人分
♪びわまる♪
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柔らか高タンパク、イカとかつらむき大根煮
大根
•
スルメイカ一杯
•
だし醤油
•
濃口醤油
•
日本酒
•
味醂
•
三温糖
2人前
♪びわまる♪
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脂質カット、高タンパクおからカレー
ニンニク
•
生姜
•
鶏胸肉皮なし
•
玉ねぎ
•
メークイン
•
水
•
ローリエ
•
クミンシード
•
生おから
•
SBカレーパウダー
•
カレールー
•
ウスターソース
•
8人前
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