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キョロキョロりん

肉嫌いで激務の夫と野菜ばかり食べる娘のために、ヘルシーで冷めても食べられる超簡単＆超スピード料理を作っています。魚料理が中心。

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キョロキョロりん

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かぼちゃとなすの焼きポン酢浸し

なす • かぼちゃ • 長ネギ • ポン酢 • ごま油 • ラー油 • ごま油
- 3人分
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簡単！！にんじんのナムル

にんじん • 塩 • すりごま • ごま油
- 4人分
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超簡単！もやしの黒酢漬け

もやし • 黒酢 • 砂糖 • 塩
- 4人分
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インカのめざめごはん

米 • 水 • インカのめざめ • 酒 • 塩
- 3～4人分
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大根の葉とブロッコリーの茎のふりかけ

大根の葉 • ブロッコリーの茎 • しょうが • 砂糖 • 酒 • しょうゆ • ごま油
- 4人分
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なすの黒酢漬け

なす • 長ネギ • 油 • 黒酢 • 砂糖 • 塩
- 2人分
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万願寺唐辛子と野菜の焼き浸し

万願寺唐辛子 • なす • かぼちゃ • 油 • 砂糖 • 酒 • しょうゆ • だし汁または水
- ２人分
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豚肉と白菜の洋風蒸し煮

白菜 • 豚肉 • しめじ • バター • しょうゆ • 黒こしょう
- 2人分
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牡蠣と青梗菜の炒め煮

冷凍の牡蠣 • 青梗菜 • 油 • 水 • 塩 • 酒 • 片栗粉 • 水 • しょうゆ • ごま油 • すりおろししょうが
- 2人分
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さつまいものレモン風味

さつまいも • にんじん • 砂糖 • 水 • ポッカレモン
- 2人分
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なすとおくらのさっと煮

なす • おくら • しいたけ • がんもどき • 白だしまたはめんつゆ • 水 • 酒
- 2人分
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超簡単舞茸ご飯

米 • 舞茸 • めんつゆ • 水 • 酒
- ２人分（1合）
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れんこんのきんぴら

れんこん • 砂糖 • 酒 • しょうゆ • 唐辛子または七味唐辛子 • ごま油
- 2人分
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ホタテとかぼちゃの中華風煮物

ホタテの貝柱 • かぼちゃ • 青梗菜 • 中華スープの素 • 片栗粉 • 水 • しょうが
- ２人分