HealthC♡♡K

@cook_40229935

料理初心者(^^)ヘルシー料理！

#中性脂肪 #ガンマ数値 #肝臓 #糖質制限
#ダイエット #diet #夜食 #作り置き

※知識がないので正しくないかもしれません
その際は色々えて頂けたらと思います(^^)♪

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青梗菜の豚肉巻き#簡単#美肌#栄養#消費

チンゲンサイ • 豚バラ肉 • ブラックペッパー • ごま油 • 水 • 中華だし • オイスターソース • しょうゆ • 酢 • 豆板醤
1〜2人分
崩れないサンドイッチ☆#お弁当#運動会

食パン • ツナ缶 • スライス玉ねぎ • きゅうり • チーズ • ハム
1〜2人分
万願寺とうがらしのさっぱりみぞれ煮#美肌

万願寺とうがらし • 胸肉 • 大根 • めんつゆ二倍濃縮 • しょうゆ • みりん • 酢 • 片栗粉
2人分

1
レタスと挽肉の中華炒め#大量消費#丼ぶり

レタス • 挽肉 • ごま油 • 生姜チューブ • 水 • 中華のもと • 酒、みりん • オイスターソース • 酢
12
美肌炒め#ダイエット#ピーマン#肝臓#

ピーマン • 人参 • 玉ねぎ • ツナ缶 • 塩コショウ • 酢 • しょうゆ • 鶏がらスープの素orウェイパー • 砂糖
2人分

4
大根のあんかけスープde主食#ダイエット

大根 • 生姜 • エノキ • ひき肉 • ほんだし • めんつゆ二倍濃縮 • 酒 • みりん • しょうゆ • 砂糖 • ごま油
2人分

2
糸こん焼きそば#ダイエット#糖質制限

糸こんにゃく • キャベツ • 玉ねぎ • ピーマン • しめじ • もやし • にんじん • ニラ • ササミor胸肉 • 塩コショウ • ウスタソース • どろソース
2人分
豆乳スープアレンジ #美肌#ダイエット

豆乳スープ • ごま油 • 豚肉 • もやし
鯖缶キャベツ炒め#栄養#肝臓#時短#美肌

キャベツ • 鯖缶 • オイスターソース • ごま油
17
濃厚豆乳スープ#美肌#ダイエット#野菜

豆乳 • 白菜 • にんじん • 玉ねぎ • すりゴマ • ほんだし • めんつゆ二倍濃縮 • 味噌
ブロッコリーの基本#レンジ#健康#栄養

ブロッコリー • 水
8
エノキの酢の物#10分#栄養#ダイエット

きゅうり • えのき • ワカメ • 穀物酢 • 砂糖 • めんつゆ二倍濃縮
きんぴらこんにゃく#ダイエット#糖質制限

ごぼう • 人参 • きんぴらこんにゃく • 水 • 酒 • 醤油 • みりん • 砂糖 • めんつゆ • 鷹の爪 • ごま油 • ごま
作り置き

2
脂肪燃焼スープ#ダイエット#糖質#美肌

玉ねぎ • 人参 • ピーマン • セロリ • マッシュルーム • 固形コンソメ • カットトマト缶
1週間分

5
ほうれん草卵#栄養満点#一手間で濃厚♡

ほうれん草 • 卵 • ハーフベーコン • マヨネーズ • 塩コショウ • コンソメ • 水
2人分

1
なすの肉みそ炒め#糸こんにゃく#糖質制限

なすの肉みそ炒め • なす • 白糸こん • サラダ油、ごま油 • 青ネギ
2人分