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美肌炒め#ダイエット#ピーマン#肝臓#
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美肌炒め#ダイエット#ピーマン#肝臓#-レシピのメイン写真

美肌炒め#ダイエット#ピーマン#肝臓#

HealthC♡♡K
HealthC♡♡K @cook_40229935

ピーマン人参玉ねぎの
それぞれ美容効果野菜★に
ツナ缶もDHA、EPA効能で血液サラサラ
ツナ缶油の栄養も無駄にはしない
このレシピの生い立ち
野菜だけじゃ味気がなくても
ツナ缶でバッチリ満足★
酸味が効いてて食べやすいのが好きなため

ピーマン人参玉ねぎの
それぞれ美容効果野菜★に
ツナ缶もDHA、EPA効能で血液サラサラ
ツナ缶油の栄養も無駄にはしない
このレシピの生い立ち
野菜だけじゃ味気がなくても
ツナ缶でバッチリ満足★
酸味が効いてて食べやすいのが好きなため

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美肌炒め#ダイエット#ピーマン#肝臓#

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ピーマン人参玉ねぎの
それぞれ美容効果野菜★に
ツナ缶もDHA、EPA効能で血液サラサラ
ツナ缶油の栄養も無駄にはしない
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ツナ缶でバッチリ満足★
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ツナ缶油の栄養も無駄にはしない
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材料

2人分
  • ピーマン 3個
  • 人参 4分の1
  • 玉ねぎ 半分
  • ツナ缶 1缶
  • 塩コショウ 少々
  • 調味料
  • ★酢 大さじ2
  • ★しょうゆ 大さじ1
  • ★鶏がらスープの素orウェイパー 小さじ1
  • ★砂糖 小さじ1
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作り方

  1. 1

    ピーマン人参玉ねぎ
    美肌最強野菜を細切りにカット

    • 美肌炒め#ダイエット#ピーマン#肝臓#作り方1写真
  2. 2

    ツナ缶の油を少々引きます

    • 美肌炒め#ダイエット#ピーマン#肝臓#作り方2写真
  3. 3

    塩コショウをふり
    野菜に火が通るまで炒めます

    • 美肌炒め#ダイエット#ピーマン#肝臓#作り方3写真
  4. 4

    ツナ缶に残ってる油を軽く切り
    野菜と炒める

    • 美肌炒め#ダイエット#ピーマン#肝臓#作り方4写真
  5. 5

    ★の調味料も投入し
    強火で汁っ気が飛ぶように炒める

    • 美肌炒め#ダイエット#ピーマン#肝臓#作り方5写真
  6. 6

    ごまをかけて完成!

    • 美肌炒め#ダイエット#ピーマン#肝臓#作り方6写真

コツ・ポイント

ツナ缶と調味料入れてからは
強火でカラッと炒めると
ベトッとなりません♡

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HealthC♡♡K
HealthC♡♡K @cook_40229935
2019/05/24 12:37に公開
料理初心者(^^)ヘルシー料理!#中性脂肪 #ガンマ数値 #肝臓 #糖質制限#ダイエット #diet #夜食 #作り置き※知識がないので正しくないかもしれませんその際は色々えて頂けたらと思います(^^)♪
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このレシピのキーワード

炒めもの ツナ にんじん ピーマン 玉ねぎ

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