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ブロッコリーの基本#レンジ#健康#栄養
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ブロッコリーの基本#レンジ#健康#栄養-レシピのメイン写真

ブロッコリーの基本#レンジ#健康#栄養

HealthC♡♡K
HealthC♡♡K @cook_40229935

ゆでる手間も、しなしなになることもない◎
時短で栄養素も逃さない！
このレシピの生い立ち
ゆでるよりレンジでチンの方が
美味しいことに気づきました

ゆでる手間も、しなしなになることもない◎
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ゆでる手間も、しなしなになることもない◎
時短で栄養素も逃さない！
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材料

  • ブロッコリー 2分の1株
  • 水 適量
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作り方

  1. 1

    切らずにボールに水をはり
    ジャブジャブ

    • ブロッコリーの基本#レンジ#健康#栄養作り方1写真
  2. 2

    こんなに汚れが！

    • ブロッコリーの基本#レンジ#健康#栄養作り方2写真
  3. 3

    茎を適当に切ります

    • ブロッコリーの基本#レンジ#健康#栄養作り方3写真
  4. 4

    大きいのは、茎の半分まで包丁を入れ

    • ブロッコリーの基本#レンジ#健康#栄養作り方4写真
  5. 5

    手でさきます

    • ブロッコリーの基本#レンジ#健康#栄養作り方5写真
  6. 6

    いい感じ！
    お好みの大きさに切れたら

    • ブロッコリーの基本#レンジ#健康#栄養作り方6写真
  7. 7

    断熱皿に
    できるだけ茎がしたになるように入れ
    水をスプーン2杯ほど入れて
    レンジ500Wで2分☆

    • ブロッコリーの基本#レンジ#健康#栄養作り方7写真
  8. 8

    水気を切るために
    お皿をななめにして冷めるまで放置

    • ブロッコリーの基本#レンジ#健康#栄養作り方8写真
  9. 9

    完成〜☆

    • ブロッコリーの基本#レンジ#健康#栄養作り方9写真

コツ・ポイント

レンジは2分がベストですが
固すぎる場合は10秒ずつ増やしてくださいませ

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HealthC♡♡K
HealthC♡♡K @cook_40229935
2019/05/17 19:15に公開
料理初心者(^^)ヘルシー料理！#中性脂肪 #ガンマ数値 #肝臓 #糖質制限#ダイエット #diet #夜食 #作り置き※知識がないので正しくないかもしれませんその際は色々えて頂けたらと思います(^^)♪
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ブロッコリー

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