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種も全部入り！丸ごとピーマンの簡単炒め

ピーマン • ごま油 • みりん • 醤油 • 鰹節
1
低糖質！キムチと豆腐のアボカドサラダ

木綿豆腐 • エノキ • キムチ • アボカド • ごま油 • 刻み海苔
14
鶏胸肉と豆腐のハンバーグキノコ甘酢餡掛け

木綿豆腐 • 鶏胸肉 • 赤玉ねぎ • 塩 • ヌックマム • 油 • エノキ • シメジ • エリンギ • ごま油 • ポン酢 • 水溶き片栗粉 •
肉団子とブロッコリーのオムレツ

ブロッコリー • 肉団子 • 玉子 • ケチャップ • 塩 • 醤油
1人分
ブロッコリーとツナと赤玉ねぎのチーズ焼き

ブロッコリー • 赤玉ねぎ • オリーブ油 • ツナ • チーズ
1人分

1
大根とコーンのマヨポンチーズサラダ

大根 • 塩 • ワカメ • コーン • ツナ • マヨネーズ • ポン酢 • パルメザンチーズ
2
簡単！手作りジンジャーハイボールの素

レモン • 新生姜 • きび砂糖 • アーリータイムス • 鷹の爪、シナモン、ブラックペッパー、八角
人によって
納豆トースト発酵バターとハバネロソース

8つ切りパン • 発酵バター • 納豆 • タレ • 刻み海苔 • ハバネロソース
1人分
大根皮と鯖味噌缶詰のきんぴら

大根の皮 • 鯖味噌缶詰 • ごま油 • 麺つゆ • 鷹の爪 • いりごま
豚と大根と長ネギの生姜焼き

豚小間肉 • 大根 • 長ネギ • おろし生姜 • 醤油、酒、みりん • ブラックペッパー
1
ナスとトマトとオクラの和風マリネ

ナス • オクラ • 油 • トマト • ポン酢、麺つゆ • 大葉 • レモン
4人分
アボカドと山芋のキムチサラダ

山芋 • アボカド • キムチ • ごまポン酢 • ワサビ
数人分