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愛加☆

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香り高い♡青のり出し巻き卵

卵 • 青のり • 白だし • オリーブオイル
- 2〜3人分
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ヘルシー！栄養満点！玄米チャーハン

玄米 • 梅干し • ごぼう • 人参 • じゃこ • 大豆水煮 • だし • ひじき • きのこ • お醤油
- 2人分
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おつまみに最高♡ばくだん

いかそうめん • 沢庵 • 納豆 • 中トロ • 焼き海苔 • お醤油
- 2人分
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美味しすぎる☆タコのカルパッチョ

タコ足 • にんにく • オリーブオイル • レモン汁 • 塩 • 胡椒 • パセリ
- 4人分くらい
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とうもろこしの美味しい出逢いな天ぷら

とうもろこし • しそ • タマネギ • 小麦粉 • お水 • 揚げ油
- 2人分
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豚肉の野菜巻き巻き☆

豚ばら薄切り肉 • 人参 • ごぼう • お醤油 • みりん • お酒
- 2〜3人分
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大根おろしだけのお味噌汁

出し汁 • 大根おろし • お味噌
- 2人分
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ヘルシー☆大満足☆車麩の揚げ物

車麩 • たまご • 青のり • お醤油 • 油 • 小麦粉
- 2人分
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ホットミルクカクテル☆カウボーイ

牛乳 • バーボン • ハチミツ
- 1人分
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鶏肉のオレンジソース煮

鶏むね肉 • にんにく • トマトピューレ • お酒か白ワイン • 砂糖かはちみつ • お味噌 • オレンジしぼり汁 • だし
- 2人分
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大好評☆とっても美味しいゴーヤチャンプル

ゴーヤ • スパム • 厚揚げ • 卵 • かつおぶし • 鰹だし • お醤油 • 白だし
- 4人分くらい
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トマトのヘルシー☆ポタージュ風☆

冷凍しておいたトマト • 玉ねぎ • 人参 • しめじ • ベーコン • お好みのオイル • 塩 • コショウ • だし
- 4人分くらい
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いかときゃべつのゴロ炒め

いか • キャベツ • お醤油 • こしょう
- 2〜3人分
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ヘルシー☆ほとんどお豆腐なハンバーグ

お豆腐 • とりの挽き肉 • 塩 • こしょう • お醤油 • 昆布ダシ • ひじき
- 3〜4人分
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ふきのとうのパスタ

ふきのとう • グリーンオリーブ • アンチョビ • ウィンナー • 塩 • 胡椒 • 昆布だし • パスタ
- 2人分
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油揚げとおネギのほんわか煮

油揚げ • 長ネギ • ゆずの皮 • 出し汁 • 日本酒 • みりん • お醤油
- 2.3人分
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ピーマンまるごと煮☆

ピーマン • 出し汁 • お醤油 • みりん • 酒
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海老のお出汁の沢煮腕

人参 • 大根 • ごぼう • えび • みりん、酒 • 塩 • 出し汁
- 3〜4人分