※ナツメグ

@cook_40249455

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ファスティング準備食　夕

ごはん • 豆腐 • もやし • きのこ • 味覇 • オイスターソース • 水 • 水溶き片栗粉 • 温野菜 • さつまいもorかぼちゃ • キムチ
ファスティング準備食　昼

ごはん • 納豆 • 野菜の味噌汁 • さつまいもorかぼちゃ
フレンチトーストの卵液

卵 • 牛乳 • 砂糖
卵白消費ガトーショコラ

卵白 • 板チョコ • バター
1
簡単ガトーショコラ

板チョコ • 卵
黒糖きなこくるみ

くるみ • 卵白 • 黒糖 • きなこ
一人暮らしの基本の味噌汁

昆布 • ほんだしスティック • 水 • 味噌 • お好みの具材
4杯分
我が家の酢飯

ごはん • 砂糖 • 塩 • すし酢
1
一人暮らしのシンプルやみつきキャベツ

キャベツ • 塩 • 味覇 • ごま油 • おろしニンニク • 塩胡椒
一人暮らしのチキン南蛮

卵 • 玉ねぎ • マヨネーズ • 鶏肉 • ガーリックパウダー • 塩胡椒 • 小麦粉 • オリーブオイル • しょうゆ • すし酢 • 砂糖
一人暮らしのアヒージョ

冷凍海老 • きのこ • オリーブオイル • おろしニンニク • 鷹の爪 • 塩 • 食パン
一人暮らしの魚のホイル焼き

魚 • 野菜 • 塩胡椒 • バター
一人暮らしの魚の磯部焼き

魚の切り身 • 塩胡椒 • 小麦粉 • 青のり • 塩 • オリーブオイル
一人暮らしのグラタン

牛乳 • 薄力粉 • バター • 塩胡椒 • 玉ねぎ • ピーマン • 冷凍ごはん • 味覇 • 塩胡椒 • チーズ
1人分
一人暮らしのオムライス

鶏ササミ • ガーリックパウダー • 塩胡椒 • 玉ねぎ • ピーマン • 味覇 • ケチャップ • 冷凍ごはん • 卵 • 砂糖 • オリーブオイル
1人前
一人暮らしのお肉の味付け

鶏肉or豚肉 • しょうゆ • 酒 • みりん • 砂糖 • おろしニンニク • おろししょうが
1人前
一人暮らしのシンプルな山形だし

きゅうり • 玉ねぎ • 冷凍オクラ • だししょうゆ • 鰹節 • ごま • 塩
一人暮らしのペペロンチーノ

鳥ササミ • 塩胡椒 • ガーリックパウダー • おろしニンニク • 鷹の爪 • オリーブオイル • コンソメスティック • パスタ • 塩 • 水
1人分
一人暮らしのざるラーメン

水 • めんつゆ • ごま油 • おろしニンニク • おろししょうが • いりごま • 麺
1人分
一人暮らしの豚平焼き

豚バラ • キャベツ • 卵 • 塩胡椒 • ソース • マヨネーズ • 青のり • 鰹節
1人分