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美味しくて体に良いバランスの取れた食事を心がけたいです。食は健康の基本ですものね。
みなさんのレシピで勉強させていただきます（^^♪

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りんごとバナナの生姜入りホットスムージー

りんご • バナナ • 生姜チューブ • 牛乳 • シナモン
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簡単！小松菜のお浸ししらす和え

小松菜 • しらす干し • 麺つゆ • 茹で用の水 • 茹で用の塩
- (2人分)
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麺つゆでアレンジ☆柚子胡椒風味納豆

納豆 • ゆず胡椒チューブ • 麺つゆ
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フライドポテトリメイクお手軽サラダ☆

フライドポテト • ビアハム • 玉ねぎ • フレンチドレッシング
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簡単！おにぎりの具に♪おかか梅

梅干し • 鰹節 • みりん • めんつゆ
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とろりん茹で玉子

卵 • 水
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ナツメのピクルス

乾燥ナツメの実 • 酢 • 水 • 砂糖
- 保存瓶350cc
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五味子(オミジャ)茶～煮出しver.～

五味子の実 • 水
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ホワイトリカーで五味子リキュール

五味子の実 • ホワイトリカー • グラニュー糖 • お茶パック
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簡単♪ホワイトソースで焼きカレードリア

小麦粉 • 牛乳 • バター • 塩胡椒 • ご飯 • レトルトカレー • とろけるチーズ
- ２人分
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超簡単♪サッパリ明太子スパ

パスタ麺 • 明太子 • バター • 白だし • しょう油 • パスタのゆで汁 • きざみ海苔や大葉
- １人分
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ワラビのにしん汁

あく抜きしたワラビ • 身欠きにしん • 水 • 味噌
- ２人分
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ワラビのあく抜き

ワラビ • タンサン • 水
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ナツメワイン(白・梨入り)

白ワイン • ナツメ • 梨