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洗った米 • 鶏もも肉 • 輪切り白ねぎ • 醤油 • 酒 • みりん • あご出汁顆粒 • 塩 • 生姜チューブ • にんにくチューブ • 水 • 輪切り白ねぎ •

パンチェッタまたは生ベーコン • 卵黄 • ごま油 • 黒胡椒 • すき焼きのタレ • ニンニクチューブ • 白ごま • 刻み海苔 • 刻みきゅうり、または水菜

白菜 • 創味シャンタン　やわらかタイプ • お酢 • ごま油

キャベツ • 大根 • すだち汁 • 砂糖 • 昆布出汁　顆粒 • 昆布出汁がない場合は塩を入れてください

りんご • モッツアレラ • はちみつ • オリーブオイル • 塩 • 黒胡椒 • シナモン • レモン汁または塩水

さつまいも • たまねぎ • 豚バラ • えのきたけ • バター • マヨネーズ • たまご • ハーブ塩 • 昆布だしの素

しじみスープ • 絹豆腐 • コチュジャン • レモスコ

パンプキンポタージュ • にんじん • 小松菜 • 塩 • 胡椒

小松菜 • りんご • みかん • バナナ • 水 • お好みのプロテイン末

バナナ • リンゴ • キウイ • 冷凍マンゴー • 牛乳 • プロテイン粉

チキンラーメン • 卵 • 出汁パック • 熱湯

湯むきしたトマトまたはホールトマト缶 • ココナッツミルク • コンソメ顆粒 • ウスターソース • チューブしょうが • チューブにんにく • ココナッツオイルまたはバター • カレー粉 • シナモンパウダー • 玉ねぎ • パプリカ • 鶏肉 •

ミューズリーまたはオーツ麦 • クノール カップスープ　栗かぼちゃのポタージュ • お湯

ミューズリーまたはオーツ麦 • お湯 • メープルシロップ　お好みで追加 • 無糖　ココアパウダー　お好みで追加 • バニラエッセンス • オーツミルクまたは牛乳

ドライイースト • お湯 • 砂糖 • 牛乳 • バター • 強力粉 • 砂糖 • 塩

牛乳 • 甘酒

かぼちゃ • 水 • 卵黄 • 生クリーム • 砂糖

卵 • ココナッツオイル • 砂糖 • 米粉 • アーモンドプードル • コーンスターチ

バター • 卵 • 砂糖 • 塩

豚ヒレ • 赤パプリカ • にんじん • じゃが芋 • エリンギ • しょうがチューブ • にんにく • オリーブ油 • 塩 • プレーンヨーグルト • カレー粉 • 玉ねぎのすりおろし •