☆にゃをん☆

@cook_40326017

ダイエット中！

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オーブン焼き芋

さつまいも • キッチンペーパー • アルミホイル • 水
オーブンに入る量
おからパウダーで生おから

おからパウダー • 水
1
圧力鍋　白米3合

米 • 水
3合分
圧力鍋　玄米5合

玄米 • 水 • 塩
5合分
ペペロンチーノ

オリーブ油 • にんにくチューブ • 塩コショウ • 鷹の爪輪切り
1人前
万能⭐︎キャベツのタレ

鶏がらスープの素 • 塩 • ごま油 • 醤油
4人前
低カロ☆小麦ファイバー☆カスタード

調製豆乳カロリー45off • 全卵 • ラカント • 小麦ファイバー • バニラエッセンス
250ml位
低カロリー☆ふすまシュガーロールパン

強力粉 • ふすま • 塩 • ドライイースト • 水 • ラカント
8個分(全792kcal)(1つ99kcal)
業務スーパーの材料で☆低カロリーカレー

冷凍刻みたまねぎ • ホールベビーキャロット • カットほうれん草 • 皮なし鶏もも肉 • トマト缶 • カレー粉 • コンソメ • チューブにんにく • チューブ生姜 • 温泉卵 • 塩コショウ
4人分
99kcalおから☆ガトーショコラ☆

おからパウダー • 純ココア • ベーキングパウダー • ラカント • 脱脂粉乳 • 水 • 卵 • お好きなナッツ • バニラエッセンス
6個分
デトックス☆おからクッキー☆20-30枚

おからパウダー • 片栗粉 • ラカント • 脱脂粉乳 • ベーキングパウダー • 竹炭パウダー • 卵 • mctオイル
20〜30個分

2
サイリウム☆わらび餅☆4人分

サイリウム • ラカント • 水
4人分