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クック390M48☆

クック390M48☆

@cook_40333965
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身体を動かす事が大好きな主婦です。なので、食事にはとても気をつけています。口にするものから身体は造られるをモットーに、栄養満点で美味しいものを簡単に。
ストレスの少ない食事メニューを考えては、キッチンにこもるのが大好き!

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    プロテイントリュフ

    ドライプルーン • プロテイン • 低脂肪ココアパウダー • アーモンドミルク等
    • 6個分
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    米粉ののり塩チーズクラッカー

    米粉 • 粉チーズ • 青のり • 干しエビ • 水 • ふり塩
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      黒糖オーツクッキー

      オートミールパウダー • 粉黒糖 • 塩 • ココナッツオイル • メープル
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        オーツスパイスクッキー

        オートミール • ミックスナッツ • スキムミルク • 塩 • シナモン • カルダモンパウダー • メープルシロップ • ココナッツオイル
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          ヘルシーチーズケーキ

          焼きヨーグルト • 卵 • メープル • 豆乳
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            大豆ミートでヘルシーなチョコクランチ

            ココアパウダー • 熱湯 • メープルシロップ • スキムミルク • 大豆ミート
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              大豆ミートでオートミールクッキー ココア

              オーツ麦 粉 • メープルシロップ • ココナッツオイル • ココア • 大豆ミート細ミンチタイプ • 塩
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                おからオーツクッキー

                オートミール 粉 • 炒りおから • メープルシロップ • ココナッツオイル • 塩
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                  ヘルシーな抹茶ラテ

                  抹茶パウダー • スキムミルク • メープルシロップ • 牛乳
                  • 1杯
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                  オートミール ココビス風クッキー

                  オートミール • メープルシロップ • ココナッツオイル • 白ゴマ
                  • 25枚くらい
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                  チョコバナナプロテインパンケーキ

                  オートミール粉末 • プロテイン • ベーキングパウダー • 卵 • バナナ • アーモンドミルク • お好みでダークチョコチップ
                  • 小さめのフライパン2枚
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                  プロテインオートミールぜんざい

                  オートミール • ホエイプロテイン • 無調整豆乳 • 水 • 粒餡
                  • 1人分
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                  ヘルシー豆乳カルボナーラ

                  茹でたパスタ • 豆乳 • 全卵 • 塩 • ブラックペッパー • ブロッコリー • 鶏ハムなど
                  • 一人分
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                  ニンジンの洋風白和え

                  ニンジン • 豆腐 • 枝豆 • アンチョビ • ヌクマム • オリーブ油
                  • 2〜3人
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                  そば粉オートミールクッキー

                  そば粉 • オートミール • ベーキングパウダー • 甜菜糖 • ナッツバター • 水
                  • 鉄板1枚分

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