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まべっち

青森県でセラピスト/エステティシャンをしています。実家も嫁ぎ先も農家。健康と美容にうれしいレシピをアップしていきます。

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アボカドバナナ豆乳アイス

アボカド • バナナ • はちみつ • 豆乳 • レモン汁
- 4〜5人前
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米粉の卵蒸しパン

卵 • 豆乳 • 甜菜糖 • 米粉 • ベーキングパウダー • 型に塗る油
- 1〜2人分
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さっぱり！トマトともずくの酢の物

醤油 • きび糖 • 酢 • トマト • もずく
- 5〜6人分
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トマトのマリネ

オリーブオイル • 甜菜糖 • お塩 • レモン汁 • スプラウト • トマト
- 3〜4人分
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かぶの三五八とサワークリームの浅漬け

小さめのかぶ • きゅうり • 三五八 • サワークリーム • ブラックペッパー
- 6人分
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簡単！米粉のバナナケーキ

バナナ • 卵 • キビ糖 • 太白ゴマ油 • 米粉 • ベーキングパウダー
- パウンド型1本分
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秒速で濃厚！アボカドチョコクリーム

アボカド • キビ糖 • ココア
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ホウレン草ともやしのナムル

ほうれん草 • もやし • 塩 • 胡麻油 • かつおぶし • 白胡麻 • 刻み海苔
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長芋のバターとアオサの炒め

長芋 • バター • 塩 • ゴマ • 乾燥アオサ
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もちもちちゅるん！長芋すいとん

長芋 • 片栗粉 • 水 • 煮干し • 鶏もも肉 • にんじん • ゴボウ • 白菜 • 長ネギ • 醤油 • みりん
- 3〜4人分
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まるで唐揚げ。ごちそうヤキ豆腐

醤油 • きび糖または甜菜糖 • みりん • 酒 • 焼き豆腐 • 片栗粉 • お好きな油
- 4人分
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ご飯が止まらない！鶏肉のハチミツ照り焼き

ハチミツ • 醤油 • お酒 • ニンニク • 生姜 • 鳥もも肉 • 白ゴマ • サラダ油
- 3〜4人分
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お肉たっぷり！ギョーザ！

玉ねぎ • ニラ • 塩 • ひき肉 • 酒 • オイスターソース • 醤油 • 中華粉末ダシ • ごま油 • ギョーザの皮大判 • 焼く時　水　ごま油
- 約40個分