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体にいいものをおいしく。栄養士・野菜ソムリエプロ・アスリートフードマイスター２級。レシピ見ていただき、ありがとうございます♡

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れんこんのさっぱり炒め

れんこん • 茅乃舎だし • 酒 • オリーブオイル • 塩 • 大葉 • ごま • しお
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タコと夏野菜のドライトマト炒め

タコ • ナス • ズッキーニ • レンコン • トマト • にんにく • オリーブオイル • ドライトマトのオイル漬け • 塩、こしょう、白ワイン
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簡単おつまみ★パプリカのレモンマリネ

パプリカ • レモンスライス • めんつゆ • 水 • オリーブオイル
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爽やか鮭すし

お米 • きゅうり • 鮭 • 寿司酢 • 塩 • 海苔 • ゴマ
- 2人分
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おつまみピーマン

ピーマン • 油揚げ • スライス干ししいたけ • ゴマ油 • 酒 • 砂糖 • めんつゆ • 干ししいたけ戻し汁
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キウイ&クレソン　ドリームタッグサラダ

クレソン • ゼスプリキウイ　ゴールド • しょうゆ • レモン汁 • 太白胡麻油 • はちみつ • こしょう • ミックスナッツ • ピンクペッパー
- 1人分
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カラフル★フルーツポンチゼリー

いちご • ブルーベリー • 桜桃缶詰 • レモン • サイダー • 桃缶詰シロップ • 赤ワイン • レモン汁 • 粉ゼラチン • 熱湯
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★ゼスプリキウイでマリネードチキン★

手羽元 • ゼスプリキウイ　グリーン • しょうゆ • ゴマ油 • レモン汁 • しょうが汁 • はちみつ • にんにく • サラダ • 酒水 • はちみつ