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簡単パパッと料理のみです^ ^ 最近はダイエット中なので、糖質オフメニューも参考になりそうなもののみ、UPさせていただきます♡

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糖質制限★簡単しっとりMCTサラダチキン

鶏胸肉 • 塩 • 砂糖 • 水 • MCTオイル • ブラックペッパー
- 1週間分
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市販ルーで大人な本格牛すじカレー★

牛すじ • ネギの青い部分 • トマト • りんご • じゃがいも • 玉ねぎ • にんじん • 水 • サラダ油 • ブラックペッパー • 一味 • クミン •
- 5〜6人前
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糖質制限♡エビのかき卵♡

油 • むきエビ • 椎茸 • キクラゲ • 塩胡椒 • 中華だし • 卵 • 油
- 2人分
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冷凍保存で簡単♡糖質ゼロダイエットスープ

舞茸 • しめじ • 椎茸 • なめこ • オクラ • モロヘイヤの葉 • 帆立エキス • 醤油 • 白ごま
- 2人分
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肉汁溢れる大人のピーマン肉詰め♡

合い挽きミンチ • 塩胡椒 • ナツメグ • お麩 • ピーマン • 片栗粉 • 2 砂糖 • 2 みりん • 2 玉ねぎのみじん切り • 2 醤油 • 水溶き片栗粉
- 2人分
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大人のポテトサラダ★隠し味いろいろ♡

じゃがいも • 卵 • きゅうり • ウインナー • 塩 • アンチョビ • チューブのからし • バター • マヨネーズ • 塩 • ブラックペッパー • 醤油 •
- 4人分
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残り物リメイク★春巻き→かに玉風♡

春巻きの残り物 • 卵 • 油 • 水 • 中華だし • オイスターソース • 砂糖 • 醤油 • 水溶き片栗粉 • ポン酢 • のり • ネギ
- 2人分
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10分簡単！カボチャのそぼろ餡★

カボチャ • 鶏もも肉ミンチ • 水 • だしの素 • みりん • 醤油 • 酒 • 塩 • 水溶き片栗粉 • ネギ • 塩胡椒
- 2人分
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ブロッコリー入り鶏つくね♡簡単ヘルシー

鷄もも肉のひき肉 • ブロッコリー • 卵 • 片栗粉 • 胡椒 • 中華だし • 砂糖 • 醤油 • みりん • ネギ • 海苔 • 酒