うまみ♡

キャベツ • 玉ねぎ • えのき • さば水煮缶 • 卵 • ごはん • 大葉 • のり • 醤油 • 酒 • みりん • 砂糖

げんげの煮付け • お好み焼き粉 • 水 • 油 • 冷凍きざみおくら • 刻みのり • ごはん

さばの水煮缶 • カレーパウダー • おからパウダー • オリーブオイル • にんにくチューブ • トマト • 玉ねぎ • しめじ • えのき • パスタ • アンチョビペースト • 塩 •

ごはん • チーズ • パン粉 • 余った肉じゃが

油 • 豚こま • 玉ねぎ • えのき • 冷凍ほうれん草 • パスタ • 焼肉のタレ

ガラスープの素 • ポン酢 • 水 • にんじん • 白菜 • 玉ねぎ • 冷凍水餃子

白菜 • えのき • 酒 • レモン • 塩コショウ

糖質オフパスタ • キャベツ • 舞茸 • オリーブオイル • チューブニンニク • 鷹の爪 • サバ水煮缶 • 塩コショウ • 醤油

大根 • 油揚げ • ごま油 • 焼肉のたれ • 刻みねぎ

ピーマン • ウィンナー • ぶなしめじ • ごま油 • 豆腐 • 溶き卵 • めんつゆ • かつお節

冷凍かぼちゃ • ごまだれ • ごま

オリーブオイル • サバ缶水煮 • アヒージョの素 • えのき • まいたけ

卵 • 卯の花 • 油

豚こま肉 • 生姜 • 焼肉のタレ • 玉ねぎ • 油

卵 • ひじき • 納豆 • 油

玉ねぎ • えのき • ぶなしめじ • 料理酒 • サバ味噌缶 • とろけるミックスチーズ

卵 • 長芋 • 生姜 • キャベツ • ねぎ • 油 • お好みソース • マヨネーズ

キャベツ • ゴマだれ • 塩

キャベツ • かつお節 • めんつゆ

パスタ • えのき • 玉ねぎ • ぶなしめじ • 冷凍揚げなす • さば味噌煮缶 • 無調整豆乳 • オリーブオイル • 長芋 • 塩こしょう • 刻みのり