おたまろ♪

ごま油 • おろしにんにく • 玉ねぎ • かぶ • カリフラワー • 塩 • だし汁 • 無調整豆乳 • 味噌 • 絹ごし豆腐 • こしょう

かぶの葉 • 干しえび • かつお節 • サラダ油 • 塩 • 醤油 • みりん • いりごま

かぶ

かぼちゃ • さつまいも • クリームチーズ • プレーンヨーグルト • マヨネーズ • 塩こしょう • くるみ • レーズン

なす • 味噌 • 砂糖 • みりん • 酒 • サラダ油

鶏胸ひき肉 • 長ネギ • いぶりがっこ • しょうゆ • 酒 • 塩こしょう • 片栗粉 • 大葉 • 片栗粉 • オリーブオイル • 酒 • めんつゆ

鶏胸ひき肉 • いぶりがっこ • しょうゆ • 片栗粉 • しいたけ • 片栗粉 • オリーブオイル

鶏むねひき肉 • 長ネギ • 生姜 • しいたけ • ごま油 • 醤油 • 酒 • 塩こしょう • 片栗粉 • 水 • 鶏がらスープのもと • 大根 •

乾パン • ブラックコーヒー • 絹ごし豆腐 • 脂肪0 ヨーグルト • ラカント • ココアパウダー